Batidos Verdes y sus beneficios en el "Detox"

"Los batidos verdes son vida en tu comida"

Anónimo

Que tal empezar el día con un “batido verde”?, Te contamos que es la mejor manera de nutrir tu cuerpo con minerales esenciales, vitaminas, clorofila, fibra, y aunque no lo creas ¡proteínas! La combinación parece rara, pero su sabor es realmente delicioso. 

El batido verde está compuesto por frutas frescas, hojas verdes y líquido, que generalmente es agua, pero también puede ser un jugo, leche de almendras, leche de coco o un té. Deben estar  bien licuados para que se mezclen los sabores, siendo el color verde el que predomina.

Se les llama batidos verdes por su vivo color, el cual se debe a su alto contenido de clorofila (pigmento verde de las hojas) que se obtiene a través de la fotosíntesis. Las hojas verdes son lo único vivo que puede captar y almacenar luz solar, y se convierten en una fuente maravillosa de alimento. Así que, al consumir un batido verde, se podría decir que estamos tomando luz solar liquida!.

La molécula de la clorofila es la base de todas las formas de carbohidratos (harinas) en nuestro planeta. De hecho, toda la energía de los alimentos naturales provienen del Sol. Cuando consumimos clorofila obtenemos beneficios importantes, entre ellos, la limpieza de residuos del organismo y mejoras en la digestión, es decir, nuestro "Detox natural".

La Clorofila, apoya en la función de los tejidos, órganos  y es una poderosa defensa contra el cáncer de estomago, colon e hígado. Fortalece el sistema inmunológico debido a su concentración de sustancias nutritivas, ayudando a combatir mejor los resfriados, alergias y otras enfermedades, proporcionándonos muchos de los elementos esenciales para estar sanos.

Al principio, puedes usar 60% fruta y 40% hojas verdes aproximadamente, hasta que te acostumbres al sabor y poco a poco ir agregando  más hojas verdes y menos fruta. Al tomarlo, recuerda que el batido es una versión líquida de un alimento entero. 

A pesar de que los vegetales verdes son increíblemente nutritivos, muchas personas sufren para comerlos, por lo que agregarle las frutas ayuda a realzar el sabor, es la mejor manera de darle un gran regalo a nuestro cuerpo y una forma inteligente de incluir mas fruta y verdura en nuestra alimentación. 

Hoy en día, uno de los principios de la buena salud consiste en la prevención de enfermedades y no esperar que algo nos ocurra para ver como nos curamos, es por eso que debemos estar convencidos de que si queremos estar saludables, la salud empieza en nuestro interior y después se manifiesta en el exterior, y los jugos que bebamos, tienen mucho que ver con esto, ya que quienes toman los batidos, han sentido cambios positivos en su salud, se han deshinchado, han mejorado la digestión, han bajado de peso, tienen más energía y están de mejor humor.

Los batidos verdes contienen fibra, que es vital para nuestro detox, revitalizan todo el organismo y son una muy buena fuente de calcio, magnesio, y vitamina C, contienen antioxidantes y aportan ácido fólico. De hecho, contiene todo tipo de nutrientes, con excepción de la vitamina B12. Además, los batidos verdes tienen muy pocas calorías, mejoran la piel, le dan brillo al pelo, mejoran el aliento y reducen la ansiedad por dulces y comida chatarra.

Algunas de las verduras estrella en los batidos verdes son: brócoli, col, espinacas, acelgas, perejil, apio, hojas de betarraga, pepino, hojas de zanahoria, menta, kion. Entre las frutas nutritivas que se pueden usar en los batidos, tenemos la manzana verde, fresas, plátanos, mango, kiwi, piña, papaya, higos, dátiles. También se le puede agregar chia, ajonjolí, linaza.  Lo recomendable es que al preparar los batidos, vayas variando las verduras de hoja verde que utilizas para obtener un mejor abanico de nutrientes.

Después de todo lo que hemos hablado acerca de los beneficios de los batidos verdes, anímate y empieza a tomarlos ya!, es la mejor forma de ayudar a tu cuerpo a depurar naturalmente las toxinas almacenadas, además de ser alimentos funcionales muy poderosos para conservar nuestra salud, recuperarnos de la enfermedad y sentirnos bien. Recuerda también que todo Detox del cuerpo debe ir acompañado de un Detox de la mente y alma y también de un poco de ejercicio.

Cariños,
Cheva y Mayra
El Equipo de Nutritherapy Solutions

Buena nutrición y sonrisa saludable. Por Paloma Vargas

Nuestra invitada de hoy es la cirujana dentista Paloma Vargas, ella nos explica lo importante que es el cuidado dental como apoyo para para nuestro Detox y nos da consejos para una buena salud bucal, también nos dice cuáles son los alimentos que nos ayudarán en el proceso. Bienvenida Paloma!

"La salud dental es un factor importante para tener una vida saludable. Para una buena nutrición, debemos tener los dientes y encías en buen estado, esto nos permitirá masticar los alimentos correctamente y así poder absorber los nutrientes que necesitamos para una buena salud en géneral.

Te daremos ualgunos consejos para cuidar tu salud bucal mediante lo que comes, porque no sólo basta una visita periódica al dentista y un buen cepillado, tú y tu alimentación cumplen un rol muy importante:

• Incluye alimentos con flúor en tu dieta: Por ejemplo, té negro y té verde. El té verde contiene antioxidantes que combaten las bacterias, evitan la inflamación de las encías y el dolor de los huesos donde se apoyan los dientes. El flúor vuelve más fuerte el esmalte, lo remineraliza y así prevenimos las caries.
• Reduce el consumo de platos dulces y dulces de pastelería: En especial los dulces masticables (Frunas, Toffees, etc) que se adhieren a nuestros dientes creando un ambiente propicio para que las bacterias produzcan caries.
• Cambiabebidas azucaradas por aquellas sin azúcar: Lo único que hace el azúcar es causar daño a nuestra boca.
• No te cepilles los dientes inmediatamente después de haber consumido cítricos: Porque lo que logramos es esparcir el ácido por toda la boca y así debilitamos el esmalte.
• Limita la cantidad de antojos entre comidas: porque cada vez que comas azúcares o almidones, los dientes son atacados por los ácidos por 20 minutos o más.
• Si vas a comer entre comidas trata de que sea fruta: Las manzanas son excelentes para limpiar la placa, pulir los dientes y las encías. Además aumentan la producción de saliva lo cual ayuda a la limpieza bucal.
• Consume bastante agua: Así evitas la sequedad bucal y barres con las impurezas y bacterias de la boca.
• El kiwi contiene 6 veces más vitamina C que una naranja. La vitamina C es importante para mantener colágeno en las encías y evitar la enfermedad periodontal.
• Los vegetales crujientes, como por ejemplo el apio, los rabanitos y la zanahoria, ayudan a mantener los dientes blancos porque arrastran los alimentos pegajosos que hayan quedado en los dientes.
• Los chicles sin azúcar ayudan si estás fuera de casa y no puedes lavar tus dientes. Está demostrado que ayudan a prevenir las caries ya que estimulan la salivación.
• Semillas de ajonjolí: éstas ayudan a desprender la placa bacteriana y reconstruir el esmalte.
• El perejil: contiene una sustancia llamada monoterpeno que neutraliza el mal aliento.

Después de todo, no sólo se trata de tener una bonita sonrisa, sino también de cuidar nuestro organismo, ya que la boca es la puerta a nuestro medio interno y si no la fortalecemos, el paso de agentes peligrosos será más fácil.

Siempre estemos pendientes también del tema de la descalcificación. Es un tema importante en la reabsorción de nuestros huesos, los cuales incluyen los huesos de soporte de los dientes. No nos olvidemos de los suplementos que evitarán la reabsorción y por ende la movilidad de nuestros dientes.

Recuerda:

Si bien la alimentación puede poner en riesgo la salud de nuestros dientes, también puede ayudarnos a prevenir enfermedades bucales."

Gracias por tus consejos Paloma!, 

Te has fijado que los alimentos que ayudan a mantener una buena salud bucal son también los que mejor apoyan a nuestro Detox? Qué mejor combinación que un buen Detox y una excelente salud de nuestros dientes y encías para sentirnos espectaculares? Ahora que sabemos que la salud de la boca es muy importante en la prevención de enfermedades, pongamos mucha atención en cuidar nuestros dientes. Puedes contactar a Paloma al 992752022.

Que tengas una excelente semana!
Cariños!
Cheva y Mayra
El Equipo de Nutritherapy Solutions

El alimento Detox de hoy: La valiosa Almendra

"La salud no lo es todo, pero sin ella, todo lo demás es nada"

Schopenhauer

¿Sabías que las almendras, además de ser deliciosas, tienen increíbles beneficios para nuestra salud?. Hoy te contamos más sobre este poderoso alimento. Aunque no lo creas, es pariente lejano de las rosas, la parte comestible es la semilla y es una de las fuentes de alimentación más antiguas del mundo: se sabe que formaba parte de la dieta de varios pueblos desde hace más de 4,000 años! 

Las almendras, representan nutrición y salud, su sabor es suave, ligeramente dulce y muy aromática. Hay dos clases de almendras: las dulces y las amargas, pero solo las dulces son comestibles. Crudas o tostadas, las almendras son el alimento ideal para completar la alimentación de cualquier persona, y  son muy versátiles, ya que podemos usarlas en ensaladas, platos salados, postres, en forma de "leche", jugos verdes y muchas otras preparaciones.

Un dato importante que debemos saber, es que las investigaciones del Health & Research Studies Center demostraron que el consumo de la leche de almendras reduce el colesterol sanguíneo el doble que el aceite de oliva, y que las almendras y los frutos secos en general, son junto con las espinacas, garbanzos y lentejas, los alimentos que más hierro y magnesio contienen del Reino Vegetal.

Entre los beneficios que nos trae este delicioso alimento tenemos:

• Aportan energía, ayudándonos a enfrentar todos los retos de nuestro día a día.
• Ayuda a prevenir y corregir el estreñimiento, por su alto contenido  de fibra soluble e insoluble, vitales para nuestro Detox . La fibra también ayuda a combatir el sobrepeso, ya que al consumirla nos sentimos más llenos, por lo tanto comemos menos y tenemos menos antojos engordantes y tóxicos.
• Favorece el crecimiento, el desarrollo y la regeneración de los tejidos a toda edad, porque aporta proteínas de buena calidad. 
• Participa en la lucha contra el envejecimiento y otros efectos de los radicales libres, gracias a su contenido de minerales como el magnesio, manganeso, cobre, zinc, vitaminas A, C, D y sobre todo por su alto contenido de Vitamina E.
• Ayuda a mantener saludables las funciones cerebrales como la memoria, el aprendizaje y la concentración, ya que tiene vitaminas B1, B2 y fósforo. Esto contribuye a un buen estado de ánimo en general, haciendo más fácil lidiar con las emociones tóxicas
• Previenen las enfermedades del corazón y las arterias como la arteriosclerosis, infartos, colesterol alto, triglicéridos altos y presión alta por su alto contenido en grasas saludables (omega 3 y 6), que nos ayudan a que la sangre circule más libremente, facilitando la eliminación de toxinas.
• Las almendras también aportan mucho ácido oleico, que es el más apropiado para el mantenimiento de una adecuada proporción entre el colesterol  HDL y LDL.
• Bajan la intensidad de los dolores de cabeza, no del tipo migraña, ya que contiene salicilatos, que son componentes que están en las aspirinas, previniendo así la angustia, preocupación y otras emociones que pueden surgir con el malestar.
• Ayudan a mantener los huesos sanos, ya que aporta una buena cantidad de calcio y vitamina D.

Otras propiedades saludables de las almendras son: ayudan a prevenir la anemia por su contenido de hierro, reducen el riesgo de cáncer de colon por sus antioxidantes y fibra, es muy beneficiosa en la diabetes NO insulinodependiente por sus grasas saludables (omega 3 y 6), magnesio y fibra. Además de eso, el aceite de almendras es buenísimo para retirar el maquillaje, evitando al mismo tiempo los químicos (tóxicos) de los productos cosméticos, así que también contribuye a tu Detox.

¿Cuánto deberíamos comer al día de este súper alimento? la mayoría de los expertos están de acuerdo en que unas 20 unidades al día (más o menos 25g) son la dosis ideal.

Como puedes ver, las almendras son un gran alimento funcional,  tiene tantos beneficios que vale la pena incluirlas regularmente en nuestra alimentación, así que no esperes más para recibir las maravillas que este pequeño gigante tiene para tu salud: verte envidiable por fuera y sentirte espectacular por dentro y en equilibrio de cuerpo, mente y alma!

Que tengan un excelente fin de semana, y FELICES FIESTAS!

Cariños

Cheva y Mayra

El Equipo de Nutritherapy Solutions

Los alimentos funcionales, aliados especiales de nuestro Detox

"La felicidad radica, ante todo, en la salud"

George William Curtis

En nuestro deseo de compartir las buenas noticias, hoy queremos hablarte de los alimentos que, gracias al aporte de sus nutrientes naturales, ayudan a nuestro cuerpo a funcionar mejor, favorecen nuestro Detox natural y son beneficiosos para nuestra salud, tanto física como mental. 

Se trata de los alimentos funcionales (AF), éstos son ciertas verduras, frutas, granos enteros, frutos secos, aceites vegetales vírgenes y pescados de carne oscura.

¿Qué aportan los Alimentos funcionales a nuestro Detox? 

El concepto de Alimentos Funcionales (AF) nació en Japón a fines de los años 80, son alimentos que tienen componentes "biológicamente activos", sustancias que al absorberse, actúan de manera muy específica en nuestros órganos y sistemas, trayendo beneficios muy concretos para nuestra salud que van más allá de la nutrición, reduciendo significativamente el riesgo de enfermedades y mejorando nuestra calidad de vida.

¿Cómo se determina si un alimento es AF? 

Para ser considerado Funcional, un alimento debe cumplir tres requisitos:

• Mejorar alguna función concreta del cuerpo, como fortalecer el sistema inmunológico, corregir el estreñimiento o retrasar el envejecimiento.
• Debe ser un Alimento, no un medicamento, es decir no debe ser un polvo, píldora, cápsula, o suplemento en cualquiera de sus formas. 
• Su efecto beneficioso se debe producir con el consumo regular, es decir que debe formar parte de la dieta habitual.

Los alimentos  funcionales, son ricos en vitaminas  B, C, E y ácido folico;  minerales como el zinc, calcio, selenio y hierro; pigmentos, fitonutrientes, fitoesteroles, fibra, omega 3 y omega 6. Sus beneficios son:

• Nos ayudan a regular todas las funciones básicas de nuestro cuerpo, como la producción de energía, la circulación de la sangre, las funciones cerebrales y la producción de hormonas.
• Favorecen el crecimiento y desarrollo, sobre todo en la primera infancia y la adolescencia.
• Previenen las enfermedades cardiovasculares y degenerativas como la hipertensión, los infartos, arteriosclerosis, Alzheimer, Parkinson y demencia senil, entre otras.
• Mejoran el funcionamiento del sistema digestivo, evitando la gastritis, reflujo, indigestión y corrigiendo el estreñimiento.
• Nos protegen de la acción de los radicales libres, evitando el envejecimiento de nuestras células, tejidos y órganos, includa nuestra piel.
• Nutren el sistema nervioso, mejorando la capacidad de aprender, la concentración y el estado de ánimo, así como el rendimiento intelectual y laboral.
• Nos ayudan a mejorar el estado y rendimiento físico.

Estos son los principales alimentos funcionales:

• Frutas, en especial los cítricos , kiwi, fresas, piña,  plátano , papaya, mango, higos, etc.
• Frutos secos, en especial nueces, almendras, castañas, guindones, ciruelas y pasas.
• Verduras, como brócoli, col, col de Bruselas, alcachofas, coliflor, pimiento, verduras verdes en especial espinaca, acelga, poro, cebolla, espárragos y en general todos los que tengan colores vivos como zanahoria, betarraga, pepinos, hongos y setas.
• Granos enteros, como menestras, cereales integrales, quinua, garbanzos, frijoles, pallares, lentejas, etc.
• Alimentos con un contenido importante de ácidos grados esenciales y Omega 3 como los pescados de carne oscura, aceite de oliva extra virgen, aceitunas, germen de trigo, palta y frutos secos.

Los alimentos funcionales también pueden ser procesados, esto es cuando a un alimento se le agregan ingredientes funcionales como la fibra, la chía, el ajonjolí, la linaza o cuando en una bebida se incluye el té verde por ejemplo. Éstos también son beneficiosos, pero siempre es mejor elegir alimentos naturales.

Como puedes ver, los AF son el mejor apoyo para nuestro Detox, ya que favorecen las funciones que nos permiten eliminar eficazmente las toxinas, la chía, el ajonjolí, la linaza, el té verde, el apio, el limón, el vinagre de manzana, el perejil, el ajonjolí o sésamo, la manzana verde, el kion y el pepino son solo algunos de los alimentos que entran en las categorías de Funcional y Detox a la vez, inclúyelos en tu dieta, junto con los otros AF mencionados en este artículo, así avanzarás aún más en tu camino hacia la salud de tu Cuerpo, Mente y Alma

Anímate! comer sano, balanceado y Detox es mucho más fácil de lo que parece! y lo es más aún cuando nos acostumbramos a comer Alimentos Funcionales. Empieza ya! la salud es lo más valioso que tenemos y es fácil cuidarla, así que no hay excusas para no hacerlo.

Cariños!

Cheva y Mayra, 

El Equipo de Nutritherapy Solution

Cómo ser líder de tu propia vida. Por Ana María Weil

Hoy tenemos nuevamente con nosotros a Ana María Weil, Life Coach con años de experiencia acompañando a las personas, ayudándolas a lograr sus objetivos y a vencer los obstáculos que les impedían hacerlo. En su  su artículo de hoy, Ana María nos enseña cómo convertirnos en el líder de nuestra propia vida. Gracias por estar hoy con nosotros!

"Asociamos la palabra Líder con personajes que están involucrados en política, con ejecutivos de grandes negocios, tenemos una imagen del líder como una figura central. El líder es una persona magnética, arrolladora, carismática, que arrastra masas, es reconocido, la gente lo admira y tiene fama.

Lo que debes tener en cuenta es que tu puedes ser líder en el momento que te lo propongas y en cualquier faceta de tu vida. Y te preguntaras…

• ¿Cómo me convierto en Líder?
• ¿Piensas que son las circunstancias que te rodean las que deciden el rumbo de tu vida?
• ¿Crees que no naciste para líder?

Nos acostumbramos a hacer lo que nos toca, lo que nos dicen que tenemos que hacer, actuamos el rol que nos han asignado, muchas veces contraviniendo nuestros deseos y nuestros intereses personales. Si solo dedicaras el 40 % de tu tiempo a ti mismo, a lo que deseas, vivirías mucho mejor, ya que sabrías lo que quieres hacer de tu vida.

¿No te gustaría ser tú la persona que imponga tu paso y construyas tu camino?

Conviértete en el protagonista de tu vida, inspírate en lo que deseas lograr, y haz un plan para alcanzarlo, para ello tienes que tener confianza en ti mismo, tienes que saber cuáles son tus dones y talentos. El liderazgo se desarrolla de adentro hacia afuera, y es más una cuestión de personalidad, temperamento, actitudes y valores.

El líder primero es líder de su propia vida. ¿Cómo puede un líder liderar a otros sino se lidera a sí mismo?

Lo primero que tiene que saber un líder son las cualidades que le ayudaran a cumplir con sus objetivos. Esas cualidades son importantes para ser líder y tú tienes que cultivarlas, fomentarlas y desarrollarlas en tu vida diaria. El liderazgo efectivo es el que busca el poder para servir a los demás y no solo así mismo.

Entre las cualidades que debe tener un líder están:

• El Carácter, que es el modo de ser y comportarse de una persona, tu carácter determina quién eres, lo que eres determina lo que ves y lo que ves determina lo que haces, no se puede separar el liderazgo y las acciones, en realidad el carácter lo estamos formando cada vez que hacemos una elección.
• El Carisma, que es la habilidad de atraer a la gente y se puede cultivar amando la vida, valorando a los demás más que a ti mismo. Tener carisma muchas veces es un don, pero otras se puede cultivar, potenciando las cualidades más atractivas de uno mismo y controlando las que se suponen no son tan buenas.
• El Compromiso con nuestra visión, con nuestros objetivos, esta cualidad es la que te da fuerzas para seguir adelante.
• La Comunicación, tienes que compartir tus conocimientos, tus habilidades y transmitir a otros tus objetivos. El éxito de tu matrimonio, tu familia, tu trabajo, tus estudios y tus relaciones personales y sociales dependen mucho de la buena comunicación que logres desarrollar, cree en lo que dices y vive lo que dices.
• La Excelencia, es el resultado de un esfuerzo sincero, de una dirección inteligente y una ejecución habilidosa.
• La Concentración, el líder se concentra en sus prioridades, es bueno que te concentres en lo que haces bien, que te concentres en tus éxitos y los desarrolles, no trates de hacer varias cosas a la vez, concéntrate en una y lograrás hacerla con efectividad.
• La Generosidad, la calidad de un líder no se da en el número de personas que lo sirven sino en la cantidad de personas a las que el sirve. Cultiva el hábito de dar.
• La Actitud Positiva, se optimista y determinado, tu actitud la decides tu, la ventaja de los grandes está en su actitud y no en su aptitud.
• La Inteligencia Emocional, tienes que cultivarla y saber regular tus emociones para que te conduzcan a un conocimiento más profundo de tí mismo y así sabrás también regular las emociones ajenas, porque no trabajas solo, las personas responden a aquellos con los que tienen una sintonía especial.

Como verás el liderazgo no es un club privado para los que nacieron con la membresía, la materia prima del líder, puede aprenderse, lo más importante en un líder es su visión, la visión la tienes que sacar de tu Ser Interno reconociendo tus deseos, tus dones y talentos, tu visión es el lugar a donde te diriges y esa visión te orientará en el planeamiento y ejecución de los actos que te lleven a su realización, en pocas palabras visualiza tu futuro con éxito, lidera desde el poder de tu desarrollo personal, desde tu crecimiento y la madurez de tu vida interiop.

Tú eres el líder de tu propia vida!!" 

Gracias Ana María por tu gran aporte! 

Cuáles son tus dones y talentos? Anímate a seguir los consejos de Ana María y a desarrollar las características del líder, toma las riendas de tu propia vida, no hay nada mejor para un buen Detox emocional que una autoestima elevada. No te pierdas el artículo de Junio de Ana María, "Dieta para el Ser" y recuerda que puedes encontrarla en su página web: www.anamariaweil.com y en su correo electrónico: anamaria@anamariaweil.com. Que tengas una excelente semana!.

Cariños!

Cheva y Mayra

El Equipo de Nutritherapy Solutions.

Esta semana, el protagonista es el "pepino"

 "La salud humana es un reflejo de la salud de la tierra".

  Heráclito de Efeso

Sabías que el pepino, además de ser beneficioso para la piel, también tiene muchas propiedades nutricionales y medicinales? El pepino es un alimento originario del sur de Asia, siendo la India uno de los productores más importantes de esta verdura que se cultiva desde hace más de 3,000 años. Un dato importante que debemos saber, es que es el cuarto alimento más producido a nivel mundial y esto nos demuestra la importancia que tiene en  la dieta, ya que es uno de los vegetales más consumidos. 

Gran parte de la composición del pepino es agua, es bajo en calorías pero muy refrescante, nos mantiene hidratados y tiene propiedades diuréticas,  que nos ayudan a evitar la retención de líquidos en el organismo.

Entre las grandes propiedades y beneficios del pepino,  podemos decir que:

• Tiene un alto contenido de vitamina A, necesaria para el adecuado estado de las mucosas, la piel, los ojos, los huesos, etc. Además. nos garantiza el buen funcionamiento del sistema inmunológico, por lo que aumentan las defensas de nuestro organismo y  nos ayuda a combatir enfermedades.
• Es rico en vitaminas E, C, B1, B2, y B3, necesarias para mantener los tejidos corporales en perfectas condiciones. Además, son antioxidantes que el organismo necesita para protegerse de los radicales libres y toxinas.
• No tiene gran cantidad de minerales, pero lo poco que contiene, es  fácil de asimilar por el organismo. Entre ellos tenemos: el  potásio que regula la actividad muscular y los impulsos nerviosos, el fósforo y el magnesio que ayudan al buen funcionamiento del sistema digestivo, así como azufre que ayuda a formar la Tiamina (vitamina B1) y participa en la síntesis del colágeno que  mantiene unidas a las células;  y el yodo que interviene en la formación de hormonas.
• Se le asocia  al silicio, de allí la capacidad para dotar de elasticidad a las células y actuar sobre la piel, el cabello, las uñas, etc.
• Es ideal comerlo con la cascara, ya que mantiene intacto el contenido de todos sus nutrientes, así como el contenido de fibra y  betacarotenos que se pierden al pelarlos.
• El pepino no contiene grasa y es muy bajo en calorías; tiene Fitoquímicos, que son sustancias inhibidoras del cáncer, entre ellos, los fitoesteroles y terpenos.
• El pepino, además de consumirlo al natural, es un alimento de fácil digestión y  es recomendable para neutralizar la acidez, ya sea en caso de diabetes, gota, artritis, etc.
• Es muy usado en medicina, por sus cualidades alcalinizantes, emolientes, calmantes y refrescantes. Se recomienda también en verano, ya que  gracias a su enorme contenido de agua, es buena para la sed, la funcion intestinal, refresca la sangre y tiene un efecto purificador sobre los intestinos.
• Es considerado un excelente aliado de la piel,  por lo que se usa mucho en productos de belleza y en mascarillas, es excelente para dar suavidad a la piel, quitar manchas, pecas y arrugas.
• El pepino, es un alimento muy recomendado para las personas que quieren bajar de peso o mantener la línea, ya que es muy bajo en calorías, carbohidratos, y no contiene nada de grasa. A esto, debemos sumar su alto contenido en fibra, que lo convierte en un perfecto aliado a la hora de conseguir  el buen funcionamiento de nuestro organismo y eliminar toxinas.

Te imaginaste que el pepino tuviera tantas propiedades? Es por eso que  es utilizado en casi todos los jugos Detox.  Anímate, inclúyela en tus ensaladas, batidos, cómelo como snack y también aplícalo como crema hidratante y rejuvenecedora!  Aprovecha todos sus beneficios en cuerpo, mente y alma! 

Cariños

Cheva y Mayra

El Equipo de Nutritherapy Solutions

La importancia de un buen descanso

"¿Sabías que la mayoría de deportistas olímpicos son grandes dormilones?. Dicen que las medallas también se consiguen durmiendo bien" 

Puleva Salud

Ya hemos hablado de las diferentes formas en las que podemos aplicar el Detox, en el Cuerpo, la Mente, el Alma, el entorno, y también en nuestras frutas y verduras. También hemos hablado de la importancia de la actividad física y del agua, como elementos importantes del Detox. 

Hoy queremos dedicarnos a uno de los mejores aliados de nuestro Detox Natural: "el placer de dormir", no hay nada mejor! ¿cierto?. Además de ser un placer, dormir es muy necesario para la salud y un complemento indispensable de todo Detox.

Durante el sueño, el cuerpo entra en un estado de "mínima actividad", más conocido como Reposo, que es importante para producir las hormonas necesarias en los procesos metabólicos, que nos permiten recuperar la energía gastada en el día y reparar los daños minúsculos que se producen naturalmente por el simple funcionamiento de nuestro cuerpo. 

Dicho de otra manera, el sueño es vital para que nuestro organismo realice plenamente su Detox Natural a través de la restauración de nuestras células, órganos y sistemas. Las "hormonas de la recuperación" y sus beneficios, solo pueden producirse mientras dormimos, ya que si no lo hacemos, el daño se va acumulando y al final se multiplican las toxinas en el organismo, envejeciéndonos, engordándonos y enfermándonos.

En la otra orilla, la falta de sueño se traduce en:

• Cansancio, lo cual nos exige un mayor esfuerzo para realizar las tareas cotidianas, aumentando la demanda de energía y la producción de radicales libres. 
• Mal humor e irritabilidad, que hacen difícil procesar la información de nuestro entorno, produciendonos frustración, angustia y otras emociones tóxicas.
• Depresión por desequilibrio hormonal, cansancio y frustración acumulados.
• Mayor incidencia de enfermedades y alergias, al debilitarse el sistema inmunológico, importantísmo para nuestro sistema Detox Natural.
• Falta de concentración, lo que nos ocasiona fallas constantes y  mayor demanda de esfuerzo para hacer las tareas del día a día, aumentando el mal humor. Además, aumenta el riesgo de accidentes por distracción.
• Problemas de memoria, que nos afectan  la autoestima y  confianza en nosotros mismos, produciendo emociones tóxicas como miedo, culpa y angustia.
• Problemas gastrointestinales, que dañan nuestro sistema de Detox Natural.
• Mayor sensación de hambre, haciéndonos comer más y engordar.
• Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Es por esto que dormir bien, es fundamental para nuestra salud física y psicológica, porque nos permite cumplir con todas las exigencias de nuestro día a día. 

Los beneficios más importantes de un buen descanso para tu Detox son:

• Reduce las inflamaciones, mejorando la resistencia de nuestras células, tejidos y órganos contra las toxinas.
• Previene el envejecimiento prematuro que nos causan los radicales libres, ya que durante el sueño reparamos los daños producidos en el día.
• Reduce el estrés y la depresión, evitando la intoxicación emocional.
• Mantiene el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico, vital en nuestro sistema Detox Natural.
• Mejora la salud del sistema cardiovascular al prevenir la hipertensión, permitiendo que la sangre circule adecuadamente y cumpla mejor su función detoxificadora.
• Mantiene una buena salud mental, ya que durante el sueño, el cerebro procesa y ordena la información que absorbemos durante el día, así como nuestras emociones y pensamientos, por eso decimos que dormir es una fase del Detox Emocional.
• Ayuda a combatir el sobrepeso, ya que la falta de sueño hace que liberemos una hormona llamada Grelina, que estimula el hambre, disminuye el gasto de energía y promueve el almacenamiento de grasas.
• Contribuye con la belleza natural, porque la reparación de nuestros tejidos al dormir hace que durante el día nos veamos "Espectaculares".

Otros beneficios importantes son: previene la diabetes tipo 2, aumenta el rendimiento físico, intelectual y laboral, mejora nuestra capacidad de aprendizaje y coordinación.

Para lograr un sueño reparador, los expertos nos recomiendan lo siguiente:

• Evitar comer justo antes de dormir, la digestión entorpece el sueño.
• Dormir en la mayor oscuridad posible.
• Evitar ver televisión, usar la laptop, tablet o celular antes de dormir, esto mantiene activo al cerebro además de crear campos electromagnéticos que interfieren con la producción de las hormonas del sueño.
• Abrigarse los pies, esto nos da una sensación de confort favoreciendo un buen sueño.
• Leer antes de dormir, la lectura relaja y facilita el sueño.
• Evitar los despertadores de alarma, éstos interrumpen el sueño bruscamente y limitan su función reparadora.
• Escribir un diario, esto ayuda a descargar los pensamientos y evita estar "dandole vueltas a las cosas".
• Evitar el alcohol antes de dormir, ya que éste es estimulante.
• Mantener un peso saludable, el sobrepeso aumenta el riesgo de apnea del sueño, que dificulta la oxigenación del cerebro e impide un sueño reparador.
• Evitar exponernos a cualquier cosa que produzca alergias, éstas causan apnea del sueño y congestión.
• Practicar la meditación o respiración consciente a la hora de acostarnos, éstas promueven un estado de tranquilidad mental y psicológica.
• Acostarnos siempre a la misma hora.
• Hacer ejercicio regularmente.

Ahora que sabes un poco más acerca de los beneficios del descanso, y lo importante que es dormir bien,  préstale mucha atención y aplica los consejos de los expertos para alcanzar unas buenas 8 horas de sueño! Recuerda que cada persona tiene necesidades de sueño distintas, lo ideal es dormir entre 6 y 9 horas . 

Duerme lo necesario para poder estar saludable, joven y espectacular !

Cariños,

Cheva y Mayra

El Equipo de Nutritherapy Solutions

Yoga, por dónde empezar? por Fabiana Bravo

Hoy tenemos nuevamente con nosotros a Fabiana Bravo, profesora de Power Yoga, Hatha Yoga, Pilates Mat y Pilates Reformer, quien nos trae sus consejos sobre la mejor manera de empezar a hacer Yoga y así poder dominar esta disciplina, disfrutando de todo lo que tiene para ofrecernos. Bienvenida Fabiana!

"¿Quieres hacer yoga y no sabes por donde empezar?

Busca una buena clase de principiantes, no te llenes de expectativas y regresa unas 4 veces hasta que te adaptes.

Algunos, directamente se inscriben en clases de Power yoga, donde a veces usan calentadores y trabajan a ritmo intenso. Al final, solo van a 2 clases y desisten, preguntándose ´¿cómo pueden someterse a esta tortura?´.

Otros, van a este tipo de clases (con calentador incluido) y no dejan de ir, es más, deja de ser una tortura pero inevitablemente, desarrollan malos hábitos al mantener las posturas de manera desalineada, o sin la energía bien enfocada. Esto los lleva a lesiones, las lesiones los llevan a la desilusión, acto seguido: de nuevo en clases de baile en el gimnasio, con una idea completamente equivocada de lo que es el Yoga realmente.

¿Porqué empezar como principiantes?

1. Empezando: Si estás jugando fútbol por primera vez, no pretenderás que te pongan como titular en un mundial, ¿cierto? Así estés en excelente forma. Necesitas aprender los movimientos, las reglas del juego, y esto toma tiempo. En tu primera clase es mejor observar, más que moverte. Avísale al profesor que es tu primera clase, permite que te guíe para hacer las posturas correctamente, sé humilde. Yoga no es competencia, es encontrarte contigo mismo, dónde estás y cómo estás, no importa lo que esté haciendo el resto.
2. La diferencia: No es un método para perder peso, no es una carrera o un concurso de gimnasia acrobática. Si optas por hacer yoga con una expectativa específica, tendrás una decepción específica. Empieza desde el inicio y prepárate para no dejar de aprender nunca. De esta manera, aprovecharás todo lo que el yoga tiene para ofrecerte.
   
3. Lesiones: Si te fuerzas o ignoras algún dolor, o compites con tus compañeros de clase, más que seguro te vas a lesionar. Culparás al yoga por siempre y te perderás de un viaje maravilloso.
4. La respiración es todo: Si empiezas suave lo comprobarás. Pasar 10 minutos en posición del niño o sobre tu espalda enfocándote solo en tu respiración estarás practicando yoga. en una buena clase de principiantes te harán hincapié en la respiración y en que descanses cuando lo necesites.
5. No te desenfoques: Cuando vas a la clase más avanzada que pudiste encontrar, pierdes el enfoque de lo que es Yoga en sí. El propósito del enfoque, es encontrar la paz y crecer dentro de ella. Esto no quiere decir que todas las otras cosas que pensabas que el yoga haría por tí, no son posibles. Vivirás menos ansioso, por lo tanto no comerás en exceso, serás más fuerte, meditarás en quién eres y serás feliz con quien eres. Pero nada de esto pasará si conviertes el Yoga en una lista de ´qué hacer para perder 5 kilos´ o si tienes que recuperarte porque ´hiciste demasiado fuerte´.

No te pierdas de esa fuente maravillosa de amor incondicional que puedes encontrar dentro de tí mismo."

Gracias Fabiana por esta interesante guía!. Puedes encontrar a Fabiana en su mail: fabiana.bravo@gmail.com y no te pierdas su artículo de junio en el Blog de Nutritherapy: "Yoga o Pilates? Por Fabiana Bravo".

Ahora que comprendemos mejor el significado del Yoga, y cómo evitar que se convierta en una práctica dolorosa o decepcionante, anímate a conocer más a fondo a esta increíble forma de mejorar tu estado físico, que al mismo tiempo permite conectar Cuerpo, Mente y Alma! Haz Yoga!

Cariños!
Cheva y Mayra
El Equipo de Nutritherapy Solutions

El alimento Detox de la Semana: El Apio, un gran aliado para tu salud

"El tiempo es oro, la salud Tesoro"
Anónimo

Sabías que el apio tiene un sinfin de propiedades, y que nutre sin engordar? El apio tiene su origen en las regiones mediterráneas, pertenece a la misma familia que el perejil, el eneldo e hinojo.

El consumo de apio se remonta a más de 3,000 años, al principio era usado como medicina y después, en la Edad Media, se fue incorporando en la cocina. Lo podemos comer cocido, en sopas, guisos, también en ensaladas y en jugos. Es uno de los ingredientes más usados en los jugos Detox.

Hoy te contamos acerca de los principales beneficios del apio en nuestra salud:

• Es un buen depurativo, ya que tiene un efecto alcalinizante en la sangre, además de ser rico en clorofila, ayuda a eliminar el ácido úrico y otras toxinas del organismo. Por todo esto, tiene gran importancia en el Detox.
• Ayuda a combatir el cáncer porque tiene al menos 8 familias de anticancerígenos, entre ellos, ácidos fenólicos y cumarinas.
• Ayuda a combatir y recuperarse de los resfríos y la gripe, ya que, por su alto contenido de antioxidantes y otros fitoquímicos, estimula el sistema inmunológico que como sabemos, es uno de los principales actores de nuestro sistema Detox Natural. 
• Es útil en el alivio de la inflamación y el dolor, por las sustancias antiinflamatorias que contiene, como la apigenina, que tiene un ligero efecto sedante.
• Es de gran ayuda en la hipertensión, ya que es rico en potasio, dilata los vasos renales y aumenta la cantidad de orina.
• Previene el estreñimiento, debido al efecto laxante por su contenido de fibra.
• Ayuda a bajar la presión alta y el colesterol, esto, junto a sus propiedades ligeramente tranquilizantes, lo hacen un alimento ideal en el tratamiento de los problemas cardiovasculares.
• Sus efectos neutralizantes, combinados con su aporte de silicio, ayudan a la renovación de las articulaciones y el tejido conjuntivo, conviértiendolo en un aliado contra la artrosis y artritis reumatoide.
• Previene la formación de calculos renales.
• Tomar jugo de apio después de hacer deporte, ayuda a rehidratar y tonificar el cuerpo por ser un gran remineralizante.

Además de todos estos beneficios, el apio es un alimento rico en potasio, ácido fólico, calcio, betacaroteno, hierro, fósforo, sodio, vitaminas A, B1, B2, B6 y C.

Entre los problemas que se pueden combatir exitosamente con el apio están: el acné, los problemas renales, las alergias, los síntomas de la menopausia, la conservación de la memoria, la retención de líquidos, la indigestion y el nerviosismo.

Recomendación: evita el consumo indiscriminado por largos periodos de tiempo, ya que hay una controversia sobre los efectos en la salud de los nitratos que puede contener el Apio.

Que te parece? te imaginabas que el sencillo apio era tan saludable? Ahora agrégalo a tus ensaladas, preparaciones y por supuesto a tus jugos o batidos, que te harán dar un paso más hacia tu Detox.

Cariños!

Cheva y Mayra

El Equipo de Nutritherapy Solutions

Cómo detoxificamos nuestras frutas y verduras?

"La primera riqueza es la salud"

Ralph Waldo Emerson

Ya hemos hablado del Detox del cuerpo, de la mente, del alma e incluso de nuestro entorno y nuestras cosas, ahora queremos hablarte sobre el Detox de nuestras frutas y verduras.

Actualmente, existe en el mercado una mayor oferta de alimentos orgánicos, cuyo origen saludable está garantizado y se nos hace más fácil incluirlos en nuestra dieta. Comer frutas y verduras, es saludable siempre y cuando estén limpias y listas para el consumo. Así como el lavado de manos evita miles de enfermedades, el lavado de las frutas y verduras cumple la misma función en tu organismo.

Antes de llegar a nuestra mesa, las frutas y verduras pasan por distintos procesos, incluyendo almacenaje y transporte, que dejan rastros de sustancias y contaminantes potencialmente tóxicos para nuestro cuerpo. Por eso es muy importante aprender a limpiar las frutas y verduras antes de consumirlas.

Hoy queremos darte algunos consejos sobre cómo limpiar los alimentos y así quitarles cualquier residuo de herbicidas, químicos o bacterias, que podrían estar alojados en su cáscara, éstas son las reglas de oro:

• Al comprar, revisa bien el estado de los alimentos y la fecha de vencimiento.
• No laves las verduras y frutas hasta antes del momento de usarlas o consumirlas, el agua es uno de los principales elementos que necesitan los microorganismos para desarrollarse.
• Al momento de guardarlas, te recomendamos secar bien las verduras con papel toalla, sobre todo las hojas, asimismo corta o retira los brotes y partes que no estén en perfecto estado.
• Lavar con agua, es la forma más sencilla y eficaz para limpiar las frutas y verduras, hazlo con el caño abierto, restriégalos con la mano o cpn un trapito limpio, para eliminar las bacterias y químicos que suelen estar en las cáscaras de los vegetales. Puedes usar también desinfectantes especiales para tus verduras y frutas. Lo ideal es no usar agua caliente.
• No uses detergentes u otros productos de limpieza de origen químico para limpiar los alimentos, ya que tanto las frutas como las verduras suelen tener superficies porosas, susceptibles a la penetración de los químicos, lo que provocaría no solo daño en el alimento, sino también riesgos en nuestra salud.
• Para las verduras de hoja verde, lo más recommendable es lavarlas sobre un colador y dejarlas remojar con el agua fría corriendo sobre ellas por 5 minutos. Eso eliminará los residuos y las dejará listas para usar.
• Los tubérculos, necesitan un poco más de tiempo en remojo por la tierra que pueden tener en la superficie, además, es necesario cepillarlos o frotarlos para una mejor higiene.
• Pelar los vegetales también ayuda a disminuir los residuos de pesticidas, así como eliminar las hojas que envuelven ciertos vegetales, como la lechuga o la coliflor.

Te damos una guía de referencia de los vegetales que necesitan una limpieza más profunda para eliminar los agrotóxicos.

 

Además, podemos contaminar los alimentos cuando:

• Los manipulamos o preparamos sin lavarnos las manos.
• Estornudamos o tosemos sobre o cerca de ellos.
• Usamos la misma tabla de picar para varios tipos de alimentos, como verduras y carnes, sin lavarla previamente.
• Manipulamos los alimentos teniendo alguna herida infectada en las manos.
• Almacenamos los alimentos con productos de limpieza en el mismo lugar.
• Dejamos los alimentos sin tapar, las moscas y los microorganismos pueden posarse en ellos.
• Usamos utensilios que no hayan sido lavados.

A la hora de conservar los alimentos, recuerda mantener la refrigeradora limpia y ordenada.

Esperamos que, además de consumir alimentos saludables como las verduras y las frutas, también te animes a asegurar la correcta higiene de tus alimentos. No te imaginas la cantidad de tóxicos y agentes nocivos que puedes evitar tomándote un tiempo antes de almacenar, cocinar y consumir tus alimentos. Esto te guiará, junto con tu familia, a la Buena Salud del Cuerpo, Mente y Alma.

Cariños,

Cheva y Mayra

El Equipo de Nutritherapy solutions

Terapias Alternativas: Biomagnetismo Medicinal

Hoy, como cada lunes tenemos a una invitada muy especial, Yeye Hamman. Es terapeuta de Biomagnetismo Medicinal, una terapia alternativa que está dando mucho que hablar por las maravillas que se han logrado a través de ella.  Yeye  fue tratada  con  imanes debido a una enfermedad, y a raíz de esto decidió formarse en el arte del Biomagnetismo. Estudió las técnicas con el Dr. Isaac Goiz en 2011, graduándose como terapeuta capacitada; desde entonces, ha atendido a pacientes de todas las edades. En 2012, complementó su formación con la Bioenergética, abarcando de forma integral, además del Biomagnetismo, la parte energética y emocional de sus pacientes.  Bienvenida Yeye!!

"El Biomagnetismo medicinal, es un método de diagnostico y terapia creado por el Dr. Issac Goiz Duran en 1988. El estudio para el diagnóstico se realiza mediante un test kinesiológico, uniendo los talones de los pies, se realiza totalmente vestido y con zapatos, de preferencia bajos. El tratamiento consiste en la aplicación de imanes de regular potencia en los diferentes campos del cuerpo, para nivelar el pH (potencial de Hidrógeno) del organismo, logrando así neutralizar y eliminar los campos "hábitat" favorables a diferentes microorganismos como virus, bacterias, hongos y parásitos, así como a las causas de diferentes disfunciones físicas, mentales y emocionales.

Por sus características, los imanes solo pueden reequilibrar, no desequilibrar, por lo tanto el tratamiento no tiene efectos colaterales. 

Mediante el impacto con imanes de ambos polos, se logra reequilibrar el pH de los órganos afectados, actuando directamente sobre la causa energética de la enfermedad, haciéndola desaparecer y por lo tanto también los síntomas.

Con el Biomagnetismo, se ha logrado sanar en muy corto tiempo varias enfermedades como diabetes, tumores, artritis, fibromialgia, gastritis, colon irritable, glaucomas, miositis y enfermedades de todo tipo, incluso cáncer y VIH.

El tratamiento y la curación son posibles, siempre y cuando no se haya causado daño celular estructural e irreversible. Influyen también la edad del paciente y la antigüedad de la enfermedad o dolencia.

El éxito del Biomagnetismo se basa en la sabiduría del equilibrio y en el reconocimiento de que el cuerpo humano está compuesto por órganos siempre asociados entre sí. Cuando se produce un desequilibrio energético entre esos órganos aparecen las enfermedades.

El Biomagnetismo es una terapia efectiva y real, basada en conceptos científicos y sustentada por miles de pacientes en el mundo, que se han sanado de enfermedades consideradas antes incurables. Es también una excelente forma de prevenirlas detectándolas a tiempo. No es invasivo ni produce efectos secundarios.

Contraindicaciones: Personas que tengan marcapasos y que se hayan aplicado quimioterapia en los últimos 5 años."

Gracias Yeye por este hermoso e interesante artículo! Que bueno es saber que contamos con profesionales como Yeye, quienes nos brindan salud a través de disciplinas no tradicionales, aplicando técnicas que respetan al organismo y considerando al ser humano como un todo: Cuerpo, Mente y Alma. Si crees, como nosotras, que puedes beneficiarte del Biomagnetismo, anímate! complementa tu Detox con esta maravillosa forma de equilibrar la energía y las emociones, puedes ubicar a Yeye en el 998 039 901 o en su página https://www.facebook.com/BiomagnetismoyBioenergetica

Cariños!

Cheva y Mayra

El Equipo de Nutritherapy Solutions

El alimento Detox de la semana: El asombroso Kión o Jengibre

Sabias que el Kión, además de ser utilizado como condimento, se usa en medicina desde hace más de 4,000 años? El Kión o Jengibre, es una hierba aromática procedente de China e India y lo que se usa, es el tallo subterráneo que parece una raíz.

Esta pequeña planta tiene un sabor intenso pero agradable, es suficiente consumirlo en pequeñas cantidades para poder disfrutar de su poderoso efecto. Los médicos tradicionales chinos y ayurvédicos confían mucho en el Kión, tanto por sus propiedades como por sus beneficios. Es tan efectivo, que se puede usar fresco, seco, en polvo, en jugos, en infusiones, como encurtido, en pastillas o como aceite y es un ingrediente básico en la dieta Detox.

Entre sus componentes, el kión tiene ácidos orgánicos y ácidos grasos esenciales, fibra, aminoácidos y minerales como el aluminio, fósforo, cobalto, zinc, silicio y manganeso. Además, es muy rico en vitaminas A, B y C.

Entre sus principales propiedades y beneficios tenemos:

• Favorece la eliminación  de toxinas por el sistema respiratorio, cura y previene resfríos, gripe, tos y sinusitis, ya que sus aceites volátiles tienen propiedades antivirales  que ayudan a los bronquios y los pulmones a mantener limpias las vías respiratorias.
• Reduce las náuseas y vómitos.
• Aumenta  la circulación, ya que disuelve los coágulos en las arterias y baja el colesterol.
• Ayuda a aliviar el dolor y la inflamación, debido a la acción de sus enzimas y otros poderosos antioxidantes antiinflamatorios. Como sabemos, uno de los principales factores tóxicos en nuestro cuerpo, es la inflamación de los tejidos.
• Favorece la digestión y la expulsión de gases, al estimular la salivación y producción de jugos gástricos.
• Previene y cura úlceras estomacales, por sus agentes antiinflamatorios y cicatrizantes.
• Los médicos naturistas dicen que eleva la temperatura del cuerpo, regula la energía y nos activa.
• Calma la migraña y contribuye a su curación.
• Es antirreumático.
• Regula la presión baja.
• Es un excelente refuerzo natural para el sistema inmunológico, uno de los principales actores de nuestro sistema de Detox Natural.
• Potencia los efectos de otras hierbas curativas.
• Regenera los tejidos, incluso en las quemaduras por congelación.
• Se usa en el tratamiento y prevención de varios tipos de cáncer.
• Es un estimulante natural de la libido.

El Kión o Jengibre, también se usa en el tratamiento de la pérdida de apetito, depresión, irregularidades menstruales, impotencia, caspa, inflamaciones cutáneas, quemaduras y dolor de garganta.

Como puedes ver, el Kión es otro de los gigantes de la nutrición que debemos tener más presente en nuestra alimentación diaria, ya que hay tantas formas de prepararlo y consumirlo que sólo necesitamos decidirnos a usarlo. Anímate!  Consúmelo con frecuencia!  No hay excusa para no darle la bienvenida! Ten en cuenta todos los beneficios que tiene para tu salud!

Gracias por seguirnos en el blog, recuerda que también estamos en Facebook (https://www.facebook.com/Nutritherapysolutions) y en Twitter (@Nutritherapysol), entra a cualquiera de nuestras plataformas y cuéntanos tu experiencia con el Kión!

Feliz fin de semana!

Cariños,

Cheva y Mayra

El Equipo de Nutritherapy Solutions