Buena nutrición y sonrisa saludable. Por Paloma Vargas

Nuestra invitada de hoy es la cirujana dentista Paloma Vargas, ella nos explica lo importante que es el cuidado dental como apoyo para para nuestro Detox y nos da consejos para una buena salud bucal, también nos dice cuáles son los alimentos que nos ayudarán en el proceso. Bienvenida Paloma!

"La salud dental es un factor importante para tener una vida saludable. Para una buena nutrición, debemos tener los dientes y encías en buen estado, esto nos permitirá masticar los alimentos correctamente y así poder absorber los nutrientes que necesitamos para una buena salud en géneral.

Te daremos ualgunos consejos para cuidar tu salud bucal mediante lo que comes, porque no sólo basta una visita periódica al dentista y un buen cepillado, tú y tu alimentación cumplen un rol muy importante:

• Incluye alimentos con flúor en tu dieta: Por ejemplo, té negro y té verde. El té verde contiene antioxidantes que combaten las bacterias, evitan la inflamación de las encías y el dolor de los huesos donde se apoyan los dientes. El flúor vuelve más fuerte el esmalte, lo remineraliza y así prevenimos las caries.
• Reduce el consumo de platos dulces y dulces de pastelería: En especial los dulces masticables (Frunas, Toffees, etc) que se adhieren a nuestros dientes creando un ambiente propicio para que las bacterias produzcan caries.
• Cambiabebidas azucaradas por aquellas sin azúcar: Lo único que hace el azúcar es causar daño a nuestra boca.
• No te cepilles los dientes inmediatamente después de haber consumido cítricos: Porque lo que logramos es esparcir el ácido por toda la boca y así debilitamos el esmalte.
• Limita la cantidad de antojos entre comidas: porque cada vez que comas azúcares o almidones, los dientes son atacados por los ácidos por 20 minutos o más.
• Si vas a comer entre comidas trata de que sea fruta: Las manzanas son excelentes para limpiar la placa, pulir los dientes y las encías. Además aumentan la producción de saliva lo cual ayuda a la limpieza bucal.
• Consume bastante agua: Así evitas la sequedad bucal y barres con las impurezas y bacterias de la boca.
• El kiwi contiene 6 veces más vitamina C que una naranja. La vitamina C es importante para mantener colágeno en las encías y evitar la enfermedad periodontal.
• Los vegetales crujientes, como por ejemplo el apio, los rabanitos y la zanahoria, ayudan a mantener los dientes blancos porque arrastran los alimentos pegajosos que hayan quedado en los dientes.
• Los chicles sin azúcar ayudan si estás fuera de casa y no puedes lavar tus dientes. Está demostrado que ayudan a prevenir las caries ya que estimulan la salivación.
• Semillas de ajonjolí: éstas ayudan a desprender la placa bacteriana y reconstruir el esmalte.
• El perejil: contiene una sustancia llamada monoterpeno que neutraliza el mal aliento.

Después de todo, no sólo se trata de tener una bonita sonrisa, sino también de cuidar nuestro organismo, ya que la boca es la puerta a nuestro medio interno y si no la fortalecemos, el paso de agentes peligrosos será más fácil.

Siempre estemos pendientes también del tema de la descalcificación. Es un tema importante en la reabsorción de nuestros huesos, los cuales incluyen los huesos de soporte de los dientes. No nos olvidemos de los suplementos que evitarán la reabsorción y por ende la movilidad de nuestros dientes.

Recuerda:

Si bien la alimentación puede poner en riesgo la salud de nuestros dientes, también puede ayudarnos a prevenir enfermedades bucales."

Gracias por tus consejos Paloma!, 

Te has fijado que los alimentos que ayudan a mantener una buena salud bucal son también los que mejor apoyan a nuestro Detox? Qué mejor combinación que un buen Detox y una excelente salud de nuestros dientes y encías para sentirnos espectaculares? Ahora que sabemos que la salud de la boca es muy importante en la prevención de enfermedades, pongamos mucha atención en cuidar nuestros dientes. Puedes contactar a Paloma al 992752022.

Que tengas una excelente semana!
Cariños!
Cheva y Mayra
El Equipo de Nutritherapy Solutions