Importancia de la fibra en el Detox

¨Haz de tu cuerpo tu templo¨

Anónimo

Todos hemos escuchado o leído sobre lo importante que es la fibra en la alimentación, la mayoría tenemos más o menos claro qué la fibra está en los vegetales y que sirve para evitar o corregir el estreñimiento, y es cierto, pero eso no es todo sobre la fibra, componente maravilloso de muchos alimentos que hace mucho más que evitar que te estriñas!.

Como sabemos que la información es muy importante para el cambio de hábitos, hoy quisimos hablarte de este importantísimo complemento para tu Detox. Hablaremos sobre qué es y cuáles son los beneficios concretos de la fibra, así será mucho más fácil adoptar el hábito de consumirla regularmente y también escogerla adecuadamente.

La fibra dietética es la parte de las plantas que nuestro cuerpo no puede digerir, y que pasa por el sistema digestivo prácticamente intacta hasta su eliminación. Hay dos tipos de fibra: la fibra soluble y la fibra insoluble, ambas vitales para nuestra salud y cada una con propiedades muy definidas.

Todos los vegetales tienen una combinación de ambos tipos de fibra, aunque siempre prevalece uno de ellos. La fibra soluble, se encuentra en la pulpa de las frutas, raíces, tubérculos, menestras, cereales y en las semillas; se disuelve en agua convirtiéndose en un gel espeso, voluminoso, suave y blando. La fibra insoluble, está en las verduras, menestras, cereales y otros productos integrales; absorbe agua y aumenta considerablemente su volumen.

Los principales beneficios de la fibra son:

• Los alimentos ricos en fibra requieren una mayor masticación, esto hace que haya más salivación y así se mantiene una mejor higiene bucal.
• Ambos tipos de fibra aumentan el volumen de los alimentos, haciendo que tengamos una mayor sensación de saciedad, así que al incluirla en la dieta diaria, comemos un poco menos y controlamos nuestro peso.
• La fibra soluble, hace que la digestión de las harinas (carbohidratos) sea lenta, por eso retrasa la absorción de glucosa y la liberación de insulina, previniendo la inflamación de los tejidos y haciéndolos menos sensibles a las toxinas, además previene la diabetes.
• Ambos tipos de fibra evitan que se absorba el colesterol, contribuyendo a bajar sus niveles en la sangre y manteniendo saludable el sistema circulatorio, por lo que se hace más fácil la eliminación y destrucción de las toxinas, además de prevenir las enfermedades cardiovasculares y la presión alta.
• La fibra soluble, contribuye a hidratar y nutrir las células del colon, manteniendo la mucosa en buen estado y por eso es beneficiosa para combatir la diarrea. Además ablanda las heces, mientras que la fibra insoluble, aumenta su volumen haciendo más fácil el tránsito y eliminación, por eso, la fibra previene y combate el estreñimiento, también actúa como antiinflamatorio del colon. Con estos tres mecanismos la fibra contribuye a mantener sano el sistema digestivo, uno de los principales componentes del sistema Detox natural. Además, previene las hemorroides, diverticulosis y cáncer de colon.
• Un plus sobre la fibra es que algunos estudios sugieren que la fibra incrementa la absorción del calcio.

Básicamente, el principal beneficio de la fibra es que limpia el colon, y un colon limpio es el primer paso para un buen Detox, por eso uno de los elementos más importantes de nuestras dietas son los jugos verdes, ellos contienen mucha fibra, entre otras sustancias increíbles para el éxito de los programas que ofrecemos.

Reomendación: Al aumentar tu consumo de fibra asegúrate de tomar también mucha agua y evita el exceso para prevenir problemas gastrointestinales.

Te invitamos a probar y comprobar los enormes beneficios de la fibra en tu salud y en tu Detox. Empieza ya! ahora mismo! cómete una fruta, incluye ensaladas en tus almuerzos, productos integrales, frutos secos, hojas verdes en tus sandwiches, aumenta el consumo de fibra y renuévate ante tus propios ojos!

Cariños!

Cheva y Mayra

El Equipo de Nutritherapy Solutions