¿CUÁNTO EJERCICIO DEBES HACER PARA PERDER PESO?

"Cuanto mayor sea tu nivel de energía, más eficiente es tu cuerpo. Cuanto más eficiente es tu cuerpo, mejor te sentirás y más usarás tu talento para producir resultados increíbles" 

Anthony Robbins

Comparto con ustedes este excelente estudio, que nos ayudará a entender los beneficios  de hacer ejercicios¡!!

Unos se inscriben en un gimnasio y asisten disciplinadamente casi todos los días.  Otros, esperan al fin de semana para ejercitarse durante varias horas. ¿El objetivo? Perder peso y ponerse en forma. ¿Qué funciona mejor? ¿Existe un “número mágico” que de mejores resultados en la ecuación ejercicio/pérdida de peso? Al parecer sí. Descúbrelo aquí.

Esos kilos de más que tanto deseas perder se han ido acumulando porque consumes más calorías que las que tu cuerpo “quema” o utiliza a diario para funcionar. El ejercicio físico requiere más energía (más calorías que se usan y queman), por eso es una magnífica forma de eliminar el exceso de peso. Ahora bien, ¿qué cantidad de ejercicio puede darte mejores resultados?

Cualquier actividad física, con moderación y dentro de lo que te permite tu estado de salud, sin duda es beneficiosa. Pero al parecer, existe un número clave, en términos de tiempo, que parece ofrecer mejores resultados a un mayor número de personas.

La cifra ideal parece ser 30 minutos de ejercicios al día. Y la “magia” según los expertos consiste en que esa media hora diaria es mucho más factible y fácil de incorporar a la rutina diaria de más personas, que otras opciones más ambiciosas. Además, deja suficiente energía y deseos para seguir realizando más ejercicio, lo que quema más calorías.

La prueba de que esa media hora diaria funciona en adultos con sobrepeso con igual eficiencia que sesiones de una hora la aportó un estudio realizado el año pasado en la Universidad de Copenhagen, en Dinamarca. En el estudio, los investigadores reunieron a 60 personas con un sobrepeso moderado y que deseaban perder peso y los dividieron al azar en dos grupos que realizarían ejercicios aeróbicos de intensidad alta o de mediana o moderada intensidad.

Al grupo de alta intensidad se le indicó que se esforzaran lo suficiente como para sudar, realizando actividades como correr o montar bicicleta, durante 60 minutos al día. El grupo de intensidad moderada solamente tenía que sudar durante 30 minutos al día.  Al cabo de los tres meses que duró el estudio, los resultados fueron los siguientes:

Los que se ejercitaron y sudaron durante 30 minutos diarios obtuvieron iguales o mejores resultados que los que se ejercitaron y sudaron durante una hora completa.

Los del grupo de 30 minutos perdieron un promedio de 2 libras (907 gramos) más de peso corporal que los del grupo de los 60 minutos (el promedio general de pérdida de peso fue de 9 libras/4 kilogramos).

Los investigadores atribuyeron la diferencia a que las personas que se ejercitaron durante media hora de hecho quemaron más calorías que las calculadas dentro de su régimen de ejercicios. Quiere decir que, al realizar entrenamientos más cortos, quedaron con suficiente energía como para realizar actividad adicional durante el resto del día, quemando así más calorías.

Estos resultados deben animarte si es que necesitas perder peso. De ahora en adelante, proponte la meta de trotar, correr, caminar al aire libre o en la caminadora, durante media hora al día, antes de ir al trabajo o al regresar. 

Media hora diaria es una meta que se puede lograr. Es suficiente con que tomes la decisión de ver media hora menos de televisión o de levantarte una hora más temprano para darle a tu cuerpo la posibilidad de alcanzar un peso más saludable, mejorar tu calidad de vida y así estar en armonía cuerpo, mente y alma..

Ya estamos en primavera, el sol ya se está asomando y si queremos estar "regios", con mucha energía y  sentirnos bien con nosotros mismos, sólo tienes que pensar en no dejar pasar más tiempo y sacar tu cita ya! Escríbeme a  nutritherapysolutions@gmail.com  o llamar a los teléfonos: 989058472 o 2643769  y pedir tu cita. 

Anímate! Estaré feliz de atenderte y transitar junta/os en este viaje maravillo del “Detox” y hacer un cambio elemental en tu vida. 

Cariños,

Cheva Sifnugel Geller
Nutritherapy Solutions 

El mejor Detox: Sintonizarnos en cuerpo, mente y alma

TOMA LA DECISIÓN DE SER FELIZ

TOMA LA DECISIÓN DE SER FELIZ

Una sugerencia que comparto contigo y funciona muy bien, es decir todas las mañanas 3  pensamientos positivos.

He decidido cuidarme porque soy una persona valiosa

Prodrían ser:

·         Yo disfruto cuidando mi cuerpo.

·         Yo amo llevar una vida sana.

·         Yo me amo y me cuido.

·         Yo elijo alimentos sanos y naturales.

·         Trato a mi cuerpo con cariño y le doy comida saludable.

·         Cuido mi cuerpo con amor, me siento llena de energía y vitalidad.

·         Hoy cumplo mis metas para estar saludable y sano.

 Porque somos seres maravillosos y tenemos que cuidarnos y querernos, eliminando todas las toxinas que nos hacen daño.

 Si queremos estar "regios", con mucha energía, sentirnos felices y bien con nosotros mismos, sólo tienes que pensar en no dejar pasar más tiempo y sacar tu cita ya! Escríbeme a nutritherapysolutions@gmail.com  o llamar a los teléfonos: 989058472 0  998162704 y pedir tu cita. 

Anímate! Estaré feliz de atenderte y transitar junta/os en este viaje maravillodel “Detox” y hacer un cambio en tu vida, sentirte más vital y saludable en cuerpo,  mente y alma.

Cariños,

Cheva Sifnugel Geller

Nutrityherapy Solutions

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LO QUE SABEMOS HOY

 

 

Da gracias por lo que eres ahora, y sigue luchando por lo que quieres ser mañana. 

 Fernanda Miramontes

Sabemos que alimentarnos sanamente nos permite tener buena salud, claridad mental,  balance y energía para vivir en felicidad; y para comenzar el camino al bienestar integral, que mejor que el Plan de Alimentación “Detox” que te ofrezco, y que  es, desde hace tiempo, un estilo de dieta que se ha puesto de moda por sus grandes resultados comprobados en el tema de salud.

 

Es por esto que miles de personas en el mundo ya se han unido a este plan tan saludable, para llevar una vida más sana. Es el comienzo de un camino que nos muestra una nueva forma de vivir en salud, equilibrio y armonía integrados en cuerpo, mente y alma.

 

Pensemos que hoy es el día más adecuado para empezar el “Detox” y eliminar todas las toxinas y los metales pesados  que tenemos acumulados en nuestro cuerpo  para sentirnos saludables, libre de toxinas y con unos kilitos de menos. Escríbeme a  nutritherapysolutions@gmail.com  o llama al 99816*2704 o 2643769. 

 

Cariños,
Cheva Sifnugel Geller
Nutritherapy Solutions

 

 

 

 

 

Mi experiencia con los jugos, batidos o "smoothies" verdes, por Mayra

"Que tu alimento sea tu medicina"

Hipócrates

Hasta hace poco, levantarme descansada, sin tensión, sin alergia o sin dolor de cuerpo, era una maravilla que rara vez me pasaba; cuando me levantaba sin malestar me sentía increíble y podía hacer mil cosas en un día. Sin embargo, mi realidad era despertar con dolor de cuerpo, alergia, tos! (y eso que dejé de fumar hace años), sin contar con los dolores de cabeza y la migraña: un fin de semana si y el otro también. Hablando con amigas me enteré que a eso se le llama “tener más de 30”.

Cuando Chevi y yo empezamos a investigar sobre los batidos verdes y su impacto en la salud, leí mucho sobre el tema, y la verdad, al principio estaba bien escéptica porque esa información no se parecía en nada a lo que había aprendido y leído desde que estudiaba Nutrición, mi “chip” Nutricionista-dietista-occidental-standard me decía que no podía funcionar, ¡No podía ser así de fácil!

Venciendo la resistencia de mi “chip” seguí investigando, empecé a encontrar mucho sentido en las cosas que leía, como por ejemplo el efecto de los antioxidantes, el impacto de la nutrición en las células (y tejidos y órganos) y los efectos en la salud de la dieta occidental tradicional. ¡Poco a poco me iba gustando la idea!, hasta que me decidí a probar.

Haciendo un poco de esfuerzo modifiqué varios hábitos: cambié el café por té verde, dejé los lácteos, me cambié a los carbohidratos integrales (al 100%), me aseguré de tomar mucha agua e infusiones detox durante el día, practiqué meditación antes de dormir y para complementar comencé a tomar los batidos. Resultó más fácil de lo que creí, porque comencé con 60% de fruta y 40% de verduras para ir invirtiendo los porcentajes poco a poco, eso aseguró el buen sabor de los batidos mientras mi paladar se iba acostumbrando.

Después de una semana, me di cuenta de que lo primero que se me corrigió fue el estómago, ¡No más estreñimiento o irregularidad! Me convertí en un reloj. También me fijé en que tenía menos antojos durante el día, ya no me provocaban tanto los dulces a media tarde, noté que el sabor de las comidas se sentía más intenso, así que le dije "adiós" a los sazonadores y mi ansiedad se había reducido muchísimo.

Tres meses después, tengo más energía que antes, me concentro mejor, duermo bien, me despierto con energía, estoy más activa física y mentalmente, los dolores de cabeza casi han desaparecido, los resfríos me duran poquísimo; lo mejor es que mi piel ha mejorado mucho, se siente más limpia, suave y las manchas se están borrando. Tomar los jugos verdes Detox ha sido una de las mejores decisiones que he tomado, porque puedo SENTIR el resultado. Me siento mil veces mejor que antes, y esto es solo el principio.

Lo que hice fue iniciar un proceso que involucró a los batidos, fuerza de voluntad, algo de esfuerzo y decisión para el cambio de hábitos; si queremos ver resultados profundos hay que hacer cambios profundos, principalmente en la alimentación pero también en los demás aspectos de nuestra vida: hay que ejercitarnos, relajarnos, aprender a callar la mente, a sosegar el alma, tenemos que querernos y valorarnos, debemos comprender que somos Cuerpo-Mente-Alma, una unidad indivisible y que cuando una de esas partes sufre las otras dos se enferman.

Encontrar el equilibrio es más fácil de lo que pensamos, pero hay que estar dispuestos a hacer cambios profundos y dejar atrás los hábitos y comportamientos negativos. A veces es un cambio que nos parece muy difícil, pero el beneficio es tan grande y el bienestar es tan real que vale la pena.

Te animas? Súmate! Cada vez es más gente la que decide conquistar su bienestar!

Cariños!

Cheva y Mayra

El Equipo de Nutritherapy Solutions

Esta semana con nosotros: la Linaza, maravilla desintoxicante y adelgazante.

"Más vale prevenir que curar"  

Refrán Popular .                                                                                                  

Sabías que la linaza está considerada entre las mejores fuentes vegetales de Omega 3? Esta semillita, se ha hecho muy popular en estos tiempos por ser un alimento funcional y útil para nuestro Detox. Es originaria de Egipto y la podemos conseguir como aceite, molida y entera. 

Los expertos dicen que la mejor manera de aprovecharla es molida, porque el aceite se oxida con rapidez y la linaza entera es muy dura para que nuestro cuerpo pueda aprovecharla, por lo que les recomendamos comprarla entera y molerla en casa, así sabemos exactamente la cantidad y calidad de la linaza que consumimos.

Los investigadores del Instituto Científico para el estudio de la linaza de Canadá y USA, han enfocado su atención en el rol que tiene esta semilla en la prevención y curación de numerosas enfermedades degenerativas, es por esto que la linaza es considerada un alimento funcional, es decir que, además de sus nutrientes básicos, contiene elementos que pueden reducir el envejecimiento celular y aumentar las defensas de nuestro organismo.

Nutricionalmente, la linaza es rica en fibra tanto soluble como insoluble, Omega 3, Omega 6, vitaminas B1, B2, C, E, betacaroteno, minerales como magnesio, hierro, zinc, potasio, fósforo, calcio y manganeso. También tiene importantes cantidades de fósforo y tiamina, además de su contenido en antioxidantes y anticancerígenos. La dosis recomendada son dos cucharadas de linaza al día, con ellas podemos obtener el 8% de la fibra diaria recomendada, y con solo 74 calorías!. 

Además de su maravillosa composición nutricional, es fácil de incluir en muchos alimentos como ensaladas, jugos, cremas, sopas, guisos y hasta se puede tomar solo con agua. Incluso se puede usar para reemplazar al huevo en algunas recetas, mezclando una cucharada de linaza con tres de agua por cada huevo, o como sustituto de grasas como la mantequilla, usando tres cucharadas de linaza mezcladas con dos de agua por cada cucharada. Al usar la linaza molida, se logra que los alimentos doren más rápido y absorban menos grasa, ya que al ser resistente a las altas temperaturas evita que nuestros alimentos tengan grasas tipo "trans".

Los beneficios que nos trae esta increíble semilla son:

• Mantiene la buena salud de nuestro sistema circulatorio al regular la presión arterial y el colesterol en la sangre, y ayuda en los casos de arteriosclerosis, previniendo los coágulos sanguíneos, derrames cerebrales y arritmias cardíacas. Este sistema es muy importante en nuestro Detox natural, ya que las toxinas deben circular por la sangre para poder ser eliminadas.
• Ayuda a combatir el sobrepeso, porque al consumirla nos da una sensación de saciedad, tiene 5 veces más fibra que la avena! y muchos más nutrientes. Además, mejora el metabolismo energético haciéndonos quemar más calorías durante el ejercicio y nos ayuda a recuperarnos de la fatiga física.
• Previene  y  combate el estreñimiento, ya que mejora la salud del colon y mejora la absorción de nutrientes como la Vitamina B12.
• Previene y combate la artritis, eczema y asma, al ayudar a nuestro cuerpo a formar agentes antiinflamatorios que, como sabemos, son una de las principales armas que tiene nuestro organismo para luchar contra las toxinas.
• Previene el envejecimiento prematuro, ya que combate a los radicales libres con sus potentes antioxidantes naturales.
• Previene el cáncer, y la formación de células cancerígenas, ya que tiene 27 componentes que combaten la formación de tumores.
• Atrapa toxinas y contaminantes de diferentes tipos, y los elimina a través del intestino grueso.
• Contribuye a reducir la tensión nerviosa y el estrés, aportando una sensación de calma, ideal para nuestro Detox Emocional. Es una dosis de energía para nuestro cuerpo!! ya que contiene los nutrientes necesarios para producir neurotransmisores.
• Alivia y previene las alergias, porque mejora el estado de nuestro sistema inmunológico, vital para nuestro Detox.
• Ayuda a la función renal, favoreciendo la eliminación del exceso de agua y sodio, es muy útil en el edema, no importa el origen de éste.

Además de todos estos beneficios, la linaza combate y revierte muchas enfermedades como la endometriosis, quistes ováricos, gastritis, lupus, esclerosis múltiple, hepatitis, colitis, artritis, amigdalitis, meningitis y diverticulitis (todas las "itis"), ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre, desinflama la garganta, es útil en el tratamiento de la anemia. 

Además, combate y reduce los síntomas de la menopausia y mejora la salud del sistema reproductor femenino; también se usa en algunos casos de esterilidad, riesgo de aborto y se recomienda su consumo durante el embarazo. 

Espera, todavía hay más: mejora las condiciones mentales y los problemas de conducta (incluso en la esquizofrenia). Por si esto fuera poco, mejora la salud y aspecto de la piel, elimina manchas, acné y espinillas, embellece el pelo, evita la calvicie, aporta vitalidad física y es considerada como un afrodisíaco natural! Con razón contribuye al Detox de la Mente y el Alma! 

Ahora, la pregunta es: Cómo la preparamos? 
Te recomendamos tostar y moler dos cucharadas soperas por día, se hace fácilmente en la licuadora y las puedes mezclar con un vaso de agua tibia, leche de almendras o un batido verde, también se puede agregar a cualquier preparación durante el día, incluso en los aliños de ensalada! Este alimento no tiene contraindicaciones así que puedes disfrutarla junto a toda tu familia.

Ahora que conocemos más sobre la linaza, inclúyanla en sus alimentos, pueden consumirla a cualquier hora del día! Recuerden que lo mejor es comprarla entera y molerla en casa.

Que tengan un lindo fin de semana, nos "leemos" el lunes!!
Cariños, 
Cheva y Mayra
El Equipo de Nutritherapy Solutions

El alimento Detox de hoy: La valiosa Almendra

"La salud no lo es todo, pero sin ella, todo lo demás es nada"

Schopenhauer

¿Sabías que las almendras, además de ser deliciosas, tienen increíbles beneficios para nuestra salud?. Hoy te contamos más sobre este poderoso alimento. Aunque no lo creas, es pariente lejano de las rosas, la parte comestible es la semilla y es una de las fuentes de alimentación más antiguas del mundo: se sabe que formaba parte de la dieta de varios pueblos desde hace más de 4,000 años! 

Las almendras, representan nutrición y salud, su sabor es suave, ligeramente dulce y muy aromática. Hay dos clases de almendras: las dulces y las amargas, pero solo las dulces son comestibles. Crudas o tostadas, las almendras son el alimento ideal para completar la alimentación de cualquier persona, y  son muy versátiles, ya que podemos usarlas en ensaladas, platos salados, postres, en forma de "leche", jugos verdes y muchas otras preparaciones.

Un dato importante que debemos saber, es que las investigaciones del Health & Research Studies Center demostraron que el consumo de la leche de almendras reduce el colesterol sanguíneo el doble que el aceite de oliva, y que las almendras y los frutos secos en general, son junto con las espinacas, garbanzos y lentejas, los alimentos que más hierro y magnesio contienen del Reino Vegetal.

Entre los beneficios que nos trae este delicioso alimento tenemos:

• Aportan energía, ayudándonos a enfrentar todos los retos de nuestro día a día.
• Ayuda a prevenir y corregir el estreñimiento, por su alto contenido  de fibra soluble e insoluble, vitales para nuestro Detox . La fibra también ayuda a combatir el sobrepeso, ya que al consumirla nos sentimos más llenos, por lo tanto comemos menos y tenemos menos antojos engordantes y tóxicos.
• Favorece el crecimiento, el desarrollo y la regeneración de los tejidos a toda edad, porque aporta proteínas de buena calidad. 
• Participa en la lucha contra el envejecimiento y otros efectos de los radicales libres, gracias a su contenido de minerales como el magnesio, manganeso, cobre, zinc, vitaminas A, C, D y sobre todo por su alto contenido de Vitamina E.
• Ayuda a mantener saludables las funciones cerebrales como la memoria, el aprendizaje y la concentración, ya que tiene vitaminas B1, B2 y fósforo. Esto contribuye a un buen estado de ánimo en general, haciendo más fácil lidiar con las emociones tóxicas
• Previenen las enfermedades del corazón y las arterias como la arteriosclerosis, infartos, colesterol alto, triglicéridos altos y presión alta por su alto contenido en grasas saludables (omega 3 y 6), que nos ayudan a que la sangre circule más libremente, facilitando la eliminación de toxinas.
• Las almendras también aportan mucho ácido oleico, que es el más apropiado para el mantenimiento de una adecuada proporción entre el colesterol  HDL y LDL.
• Bajan la intensidad de los dolores de cabeza, no del tipo migraña, ya que contiene salicilatos, que son componentes que están en las aspirinas, previniendo así la angustia, preocupación y otras emociones que pueden surgir con el malestar.
• Ayudan a mantener los huesos sanos, ya que aporta una buena cantidad de calcio y vitamina D.

Otras propiedades saludables de las almendras son: ayudan a prevenir la anemia por su contenido de hierro, reducen el riesgo de cáncer de colon por sus antioxidantes y fibra, es muy beneficiosa en la diabetes NO insulinodependiente por sus grasas saludables (omega 3 y 6), magnesio y fibra. Además de eso, el aceite de almendras es buenísimo para retirar el maquillaje, evitando al mismo tiempo los químicos (tóxicos) de los productos cosméticos, así que también contribuye a tu Detox.

¿Cuánto deberíamos comer al día de este súper alimento? la mayoría de los expertos están de acuerdo en que unas 20 unidades al día (más o menos 25g) son la dosis ideal.

Como puedes ver, las almendras son un gran alimento funcional,  tiene tantos beneficios que vale la pena incluirlas regularmente en nuestra alimentación, así que no esperes más para recibir las maravillas que este pequeño gigante tiene para tu salud: verte envidiable por fuera y sentirte espectacular por dentro y en equilibrio de cuerpo, mente y alma!

Que tengan un excelente fin de semana, y FELICES FIESTAS!

Cariños

Cheva y Mayra

El Equipo de Nutritherapy Solutions

Los alimentos funcionales, aliados especiales de nuestro Detox

"La felicidad radica, ante todo, en la salud"

George William Curtis

En nuestro deseo de compartir las buenas noticias, hoy queremos hablarte de los alimentos que, gracias al aporte de sus nutrientes naturales, ayudan a nuestro cuerpo a funcionar mejor, favorecen nuestro Detox natural y son beneficiosos para nuestra salud, tanto física como mental. 

Se trata de los alimentos funcionales (AF), éstos son ciertas verduras, frutas, granos enteros, frutos secos, aceites vegetales vírgenes y pescados de carne oscura.

¿Qué aportan los Alimentos funcionales a nuestro Detox? 

El concepto de Alimentos Funcionales (AF) nació en Japón a fines de los años 80, son alimentos que tienen componentes "biológicamente activos", sustancias que al absorberse, actúan de manera muy específica en nuestros órganos y sistemas, trayendo beneficios muy concretos para nuestra salud que van más allá de la nutrición, reduciendo significativamente el riesgo de enfermedades y mejorando nuestra calidad de vida.

¿Cómo se determina si un alimento es AF? 

Para ser considerado Funcional, un alimento debe cumplir tres requisitos:

• Mejorar alguna función concreta del cuerpo, como fortalecer el sistema inmunológico, corregir el estreñimiento o retrasar el envejecimiento.
• Debe ser un Alimento, no un medicamento, es decir no debe ser un polvo, píldora, cápsula, o suplemento en cualquiera de sus formas. 
• Su efecto beneficioso se debe producir con el consumo regular, es decir que debe formar parte de la dieta habitual.

Los alimentos  funcionales, son ricos en vitaminas  B, C, E y ácido folico;  minerales como el zinc, calcio, selenio y hierro; pigmentos, fitonutrientes, fitoesteroles, fibra, omega 3 y omega 6. Sus beneficios son:

• Nos ayudan a regular todas las funciones básicas de nuestro cuerpo, como la producción de energía, la circulación de la sangre, las funciones cerebrales y la producción de hormonas.
• Favorecen el crecimiento y desarrollo, sobre todo en la primera infancia y la adolescencia.
• Previenen las enfermedades cardiovasculares y degenerativas como la hipertensión, los infartos, arteriosclerosis, Alzheimer, Parkinson y demencia senil, entre otras.
• Mejoran el funcionamiento del sistema digestivo, evitando la gastritis, reflujo, indigestión y corrigiendo el estreñimiento.
• Nos protegen de la acción de los radicales libres, evitando el envejecimiento de nuestras células, tejidos y órganos, includa nuestra piel.
• Nutren el sistema nervioso, mejorando la capacidad de aprender, la concentración y el estado de ánimo, así como el rendimiento intelectual y laboral.
• Nos ayudan a mejorar el estado y rendimiento físico.

Estos son los principales alimentos funcionales:

• Frutas, en especial los cítricos , kiwi, fresas, piña,  plátano , papaya, mango, higos, etc.
• Frutos secos, en especial nueces, almendras, castañas, guindones, ciruelas y pasas.
• Verduras, como brócoli, col, col de Bruselas, alcachofas, coliflor, pimiento, verduras verdes en especial espinaca, acelga, poro, cebolla, espárragos y en general todos los que tengan colores vivos como zanahoria, betarraga, pepinos, hongos y setas.
• Granos enteros, como menestras, cereales integrales, quinua, garbanzos, frijoles, pallares, lentejas, etc.
• Alimentos con un contenido importante de ácidos grados esenciales y Omega 3 como los pescados de carne oscura, aceite de oliva extra virgen, aceitunas, germen de trigo, palta y frutos secos.

Los alimentos funcionales también pueden ser procesados, esto es cuando a un alimento se le agregan ingredientes funcionales como la fibra, la chía, el ajonjolí, la linaza o cuando en una bebida se incluye el té verde por ejemplo. Éstos también son beneficiosos, pero siempre es mejor elegir alimentos naturales.

Como puedes ver, los AF son el mejor apoyo para nuestro Detox, ya que favorecen las funciones que nos permiten eliminar eficazmente las toxinas, la chía, el ajonjolí, la linaza, el té verde, el apio, el limón, el vinagre de manzana, el perejil, el ajonjolí o sésamo, la manzana verde, el kion y el pepino son solo algunos de los alimentos que entran en las categorías de Funcional y Detox a la vez, inclúyelos en tu dieta, junto con los otros AF mencionados en este artículo, así avanzarás aún más en tu camino hacia la salud de tu Cuerpo, Mente y Alma

Anímate! comer sano, balanceado y Detox es mucho más fácil de lo que parece! y lo es más aún cuando nos acostumbramos a comer Alimentos Funcionales. Empieza ya! la salud es lo más valioso que tenemos y es fácil cuidarla, así que no hay excusas para no hacerlo.

Cariños!

Cheva y Mayra, 

El Equipo de Nutritherapy Solution