TOMA LA DECISIÓN DE SER FELIZ

TOMA LA DECISIÓN DE SER FELIZ

Una sugerencia que comparto contigo y funciona muy bien, es decir todas las mañanas 3  pensamientos positivos.

He decidido cuidarme porque soy una persona valiosa

Prodrían ser:

·         Yo disfruto cuidando mi cuerpo.

·         Yo amo llevar una vida sana.

·         Yo me amo y me cuido.

·         Yo elijo alimentos sanos y naturales.

·         Trato a mi cuerpo con cariño y le doy comida saludable.

·         Cuido mi cuerpo con amor, me siento llena de energía y vitalidad.

·         Hoy cumplo mis metas para estar saludable y sano.

 Porque somos seres maravillosos y tenemos que cuidarnos y querernos, eliminando todas las toxinas que nos hacen daño.

 Si queremos estar "regios", con mucha energía, sentirnos felices y bien con nosotros mismos, sólo tienes que pensar en no dejar pasar más tiempo y sacar tu cita ya! Escríbeme a nutritherapysolutions@gmail.com  o llamar a los teléfonos: 989058472 0  998162704 y pedir tu cita. 

Anímate! Estaré feliz de atenderte y transitar junta/os en este viaje maravillodel “Detox” y hacer un cambio en tu vida, sentirte más vital y saludable en cuerpo,  mente y alma.

Cariños,

Cheva Sifnugel Geller

Nutrityherapy Solutions

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El mejor momento de comenzar tu Detox es: Hoy

 

"No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy"

 

Sabemos que el ¨Detox¨ es una dieta de una semana, que está especialmente diseñada para ayudarnos a liberar toxinas acumuladas y desintoxicar nuestro cuerpo. Pero tan importante como eso, es la desintoxicación de nuestra mente y nuestra alma, por lo que podemos afirmar que una alimentación sana, hacer ejercicio constante, aprender a respirar profundamente, liberar las emociones tóxicas y mantener limpio nuestro entorno, son muy importantes y necesarios para lograr la armonía que deseamos en nuestras vidas.

Para prepararte, solo necesitas estar motivado, y cuando lo decides, verás como tomas conciencia que vas a hacer algo para tí y por tí misma. A partir de mi propia experiencia, durante la semana que hice el Detox cada día sentí algo nuevo dentro de mí, me fui ordenando en las comidas y snacks, me levanté temprano, con energía para hacer ejercicios, lúcida, me sentí ligera y deshinchada, mejoró mi digestión, tomé mucha agua y además mejoró la textura de mi piel, de mi pelo, y, para mi alegría bajé 1 kilo.

 El Detox te ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, ya que estimula al sistema digestivo y urinario, no dejando que permanezcan en nuestro organismo y evitando que se dirijan al hígado y al sistema linfático para almacenarse; es por esto que dentro de los elementos principales de un Detox está la fibra, el consumo de líquidos, vegetales, frutas, almendras y granos entre otros.

Lo esencial para empezar:

• Prepárate para tus 3 comidas: Líquidos para el desayuno y la comida y un almuerzo sólido al mediodía.
• Más de la mitad de tus alimentos deben ser crudos (verduras, frutas y semillas)
• Espera 12 horas entre tu última comida y el desayuno. Es importante para que tu estómago descanse.
• Aumenta el consumo de alimentos alcalinos como frutas, verduras y semillas. Y elimina los ácidos como el arroz y harinas blancas, azúcares, trigo y lácteos.
• Toma al menos 8 vasos de agua diarios.
• Haz ejercicios, camina, practica yoga, Pilates, etc. Controla tu respiración con inspiraciones profundas.
• Descansa y duerme lo suficiente.
• Medita, visualiza tu cuerpo deshaciéndose de las toxinas y recuperando vitalidad y energía; limpia tu mente, tu alma y tus emociones así como estás limpiando tu cuerpo.
• Tómate tu tiempo para masticar bien la comida, especialmente los granos.
• Lo que puedes comer y qué no puedes comer.

Alimentos permitidos

• Vegetales frescos. Hay ciertos vegetales que son particularmente buenos para eliminar las toxinas como brócoli, coliflor, col de bruselas, cebolla, ajo, alcachofa, betarraga, vegetales rojos y verdes.
• Frutas frescas.
• Arroz integral, quinua, frijoles, lentejas y garbanzos.
• Frutos y semillas sin sal, pueden ser agregados en las ensaladas o los puedes comer como snack Incluyen chía, semillas de zapallo tostadas, semillas de ajonjolí, semillas de girasol, almendras, castañas y nueces.
• Aceite de oliva.
• Condimentos como sal, sal marina, vinagre de manzana y todas las hierbas aromáticas y/o especias.
• Té de hierbas y té verde.
• Agua, agua con limón (en especial tibia, en ayunas), jugos de frutas y vegetales naturales con leche de coco, arroz o almendras y sin azúcar.

Alimentos prohibidos

• Azúcar y todos sus productos, otras formas de azúcar como la sacarosa, dextrosa, jarabe de maíz y azúcar rubia. Los edulcorantes artificiales.
• Leche, mantequilla, quesos, cremas y todos los productos lácteos.
• Trigo y sus productos, como la pasta y el pan.
• Todos los granos que contengan gluten: trigo, centeno, cebada y levadura.
• Café, alcohol, aditivos y preservantes, chocolates y alimentos ricos en grasas.

 Si has tenido un fin de semana recargado en comidas y bebidas, y te sientes abalonado, con indigestión y malestar general, el Detox Refresh de 3 días es perfecto para ti. Y si además, deseas bajar unos kilitos y beneficiarte con una limpieza profunda, el programa Detox Clean es el ideal.

Anímate, estaré muy contenta de atenderte y transitar junt@s este maravilloso viaje del Detox y hacer un cambio en tu vida, sentirte más vital en cuerpo mente y alma.

Escríbeme a nutritherapysolutions@gmail.com o llamame al 998162704 y pide una cita.

Cariños.
Cheva Sifnugel Geller
Nutritherapy Solutions

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

PRIMER TIP DEL AÑO: " La magia está en nosotros"

 

No necesitamos magia para cambiar el mundo, llevamos todo el poder que necesitamos dentro de nosotros.

Joanne Kathleen Rowling

 

Para empezar el 2014, quiero compartir con ustedes esta fórmula mágica con la que podremos alcanzar nuestros objetivos en cuerpo, mente y alma en la búsqueda de salud y bienestar.

Mucho se habla y se espera de las soluciones mágicas para adelgazar, navegando por Internet encontré esta foto que me recordó que el componente más valioso en cualquier reto que nos impongamos, siempre estará dentro de nosotros.

La magia está en ti! Como nutricionista y psicoterapeuta, puedo acompañarte en el camino dándote las herramientas para conservar tu salud y bienestar a través de una alimentación saludable, “Detox”, ejercicios físicos, así como, conectarte con tu parte emocional para que confíes en que puedes lograrlo.

Recuerda que los programas que te ofrezco en “Detox” vienen acompañados de un menú de comidas para cada día, con platos deliciosos y fáciles de preparar, así como un brochure con todas las pautas a seguir y sus valores nutricionales

Si quieres estar "regio", con mucha energía y sentirte bien, no dejes pasar más tiempo. Escríbeme a nutritherapysolutions@gmail.com o llama a los teléfonos: 2643769 , celulares: 989058472 o 998162704 y pide tu cita para el plan regular Detox o para el mini programa Detox de tres días.

 Anímate! Estaré feliz de atenderte y transitar junta/os en este viaje maravillo del “Detox” y hacer un cambio en tu vida, sentirte más vital y saludable en cuerpo, mente y alma.

Para prepararte, solo necesitas estar motivado, y cuando lo decides, verás como tomas conciencia que vas a hacer algo para ti y por ti mismo.

Cariños.
Cheva Sifnugel Geller
Nutritherapy Solutions

10 Mitos y Verdades de los “tips” de dieta

 "No esperes por el éxito si eso es lo que quieres; haz lo que realmente amas y cree en ello y el éxito vendrá naturalmente"    David Frost

                                        

 

Quiero compartir con ustedes este artículo que me parece muy interesante y al que debemos prestar atención, en especial, si estamos haciendo una dieta para bajar esos kilitos de más.

Sabemos que mucho de lo que se escribe acerca de los tips de ayuda para bajar de peso, son falsos. Sin embargo, muchas veces nos dejamos llevar por lo que leemos en internet, o por lo que nos dice un amigo, en el afán de conseguir lo que deseamos para llegar a nuestro peso ideal.

Seguro has escuchado muchas veces decir que la mejor dieta es la de las proteínas, o la de la sopa; o que comas lo mismo todos los días, o que las frutas engordan, y por último, si quieres bajar de peso, come la mitad. En fin, podemos seguir identificándonos con muchos más consejos equivocados.

Hoy espero que se aclaren muchas dudas acerca de los peores consejos en la dieta, y ofrecerles los tips adecuados a seguir en su lugar:

La grasa engorda:
Depende del tipo de grasas que comes, por ejemplo las grasas que provienen de las papas fritas, galletas y alimentos grasos pueden aumentar el colesterol y el riesgo de ciertas enfermedades. Sin embargo, las grasas buenas, como las nueces, paltas y salmón, protegen tu corazón y apoyan tu salud en general, más aún cuando se combina con una dieta saludable.

Si quieres bajar de peso, no comas entre comidas:
Comer en cantidades pequeñas y entre comidas es una forma de calmar el hambre, pero es importante saber qué comer. Te aconsejo comer 30g de nueces, hasta 4 frutas al día y verduras cortaditas y aderezadas con limón y sal, que te ayudarán a mantener elevado tu nivel de energía durante el día.

Las calorías, son “las calorías", hay que contarlas:
Es importante saber que el tipo y calidad de las calorías, generan diversas reacciones en nuestro cuerpo, por ejemplo, 50 calorías de una manzana causará una reacción interna diferente a la de 50 calorías de queso. Hay calorías que contienen nutrientes, como las frutas y vegetales y hay calorías que no contienen nutrientes y se les llaman "calorías vacías", que se encuentran en los dulces, comida chatarra y en muchos productos "light", donde la etiqueta dice "solo 50 calorías la porción". En conclusión, las calorías son importantes para poder controlar las porciones, pero no son el único factor en la buena nutrición.

Evita los carbohidratos: 
El consumo de carbohidratos, cuando queremos bajar de peso, es a menudo mal interpretado. Si bien es cierto que la excesiva ingesta de carbohidratos refinados, como el pan blanco o arroz blanco, pueden hacer que subamos de peso, no hay ninguna investigación que sugiera que carbohidratos saludables, como granos enteros, frutas, verduras o legumbres, puedan afectar nuestra salud o peso. Por el contrario, diversos estudios sugieren que una dieta rica en estos alimentos de origen vegetal se asocian a la buena salud en general. Así pues, ¡a continuar con los carbohidratos!

 Aumenta tu consumo de proteínas: 
El hecho de comer proteínas en exceso, no es la clave para bajar de peso de forma saludable, porque nuestro cuerpo necesita de los tres macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas. Si comes muchas proteínas, no solo privas a tu cuerpo de fibra y otros antioxidantes que se encuentran en los carbohidratos saludables, sino que también corres el riesgo de comer demasiada grasa en tu dieta que puede elevar el colesterol y los triglicéridos.

Evita los alimentos prohibidos 
Hay que darse cuenta de que no se puede comer pizza, papas fritas y torta de chocolate en el mismo día, pero con una planificación cuidadosa podemos comer ciertos alimentos en pequeñas cantidades. De hecho, las investigaciones nos demuestran que de vez en cuando comer algún “alimento prohibido” es lo que evita los atracones.

Quemas más calorías cuando haces ejercicios con el estómago vacío:
Es lo mismo, depende de lo que estás acostumbrado a hacer, ya que no quemas más calorías, pero ten cuidado si sudas mucho con el ejercicio. Si ese es el caso, toma un jugo de frutas, como naranja, piña y durazno, antes de hacer ejercicios, o prueba 30g. de chocolate negro que equivale a la misma dosis de cafeína de media taza de café. El chocolate contiene sustancias que hacen que te sientas bien, ya que generan neurotransmisores llamados endorfinas.

Haz dieta durante la semana, pero los fines de semana come lo que quieras:
Los fines de semana, tendemos a dormir más, olvidamos nuestro entrenamiento, bebemos más alcohol y nos descuidamos en las comidas. Así que si bajas medio kilo entre el lunes y el viernes, el fin de semana no deberíamos excedernos en las comidas, si queremos mantener el peso.

No tomes desayuno y ahorra calorías para más tarde: 
Esto resulta contraproducente, ya que por lo general terminamos comiendo en exceso en el almuerzo y la comida, obviamente excediéndonos de lo que “nos ahorramos en el desayuno”. De hecho, las investigaciones demuestran que las personas que han adelgazado con éxito, toman un desayuno saludable.

Usa productos que digan en la etiquieta: sin grasa y sin azúcar
Sin grasa no significa sano, ya que hay muchos de alimentos que son bajos en grasa, pero altos en calorías, azúcar y sodio. La mayoría de los productos con pocas calorías, o sin azúcar están preparados con edulcorantes artificiales y preservantes, que hacen más daño. En el caso de las bebidas sin azúcar o diet, tienen que substituir el azúcar por productos químicos, para realzar el gusto.

Espero que estos consejos sean útiles y que siempre recurras a portales seguros en internet y a personas que conocen de nutrición, obviando así la información "chatarra". Recuerda que aún cuando estás a dieta, tu alimentación debe ser balanceada.

Como ya hemos dicho, se acerca el verano y si queremos estar "regios", con mucha energía y sentirnos bien con nosotros mismos, sólo tienes que pensar en no dejar pasar más tiempo y sacar tu cita ya! Escríbeme a nutritherapysolutions@gmail.com o llamar a los teléfonos: 989058472 0 998162704 y pedir tu cita.

Anímate! Estaré feliz de atenderte y transitar junta/os en este viaje maravillo del “Detox” y hacer un cambio en tu vida, sentirte más vital y saludable en cuerpo, mente y alma.

Cariños,
Cheva Sifnugel Geller
Nutritherapy Solutions



10 Mitos y Verdades de los “tips” de dieta

 "No esperes por el éxito si eso es lo que quieres; haz lo que realmente amas y cree en ello y el éxito vendrá naturalmente"    David Frost

                                        

 

Quiero compartir con ustedes este artículo que me parece muy interesante y al que debemos prestar atención, en especial, si estamos haciendo una dieta para bajar esos kilitos de más.

Sabemos que mucho de lo que se escribe acerca de los tips de ayuda para bajar de peso, son falsos. Sin embargo, muchas veces nos dejamos llevar por lo que leemos en internet, o por lo que nos dice un amigo, en el afán de conseguir lo que deseamos para llegar a nuestro peso ideal.

Seguro has escuchado muchas veces decir que la mejor dieta es la de las proteínas, o la de la sopa; o que comas lo mismo todos los días, o que las frutas engordan, y por último, si quieres bajar de peso, come la mitad. En fin, podemos seguir identificándonos con muchos más consejos equivocados.

Hoy espero que se aclaren muchas dudas acerca de los peores consejos en la dieta, y ofrecerles los tips adecuados a seguir en su lugar:

La grasa engorda:
Depende del tipo de grasas que comes, por ejemplo las grasas que provienen de las papas fritas, galletas y alimentos grasos pueden aumentar el colesterol y el riesgo de ciertas enfermedades. Sin embargo, las grasas buenas, como las nueces, paltas y salmón, protegen tu corazón y apoyan tu salud en general, más aún cuando se combina con una dieta saludable.

Si quieres bajar de peso, no comas entre comidas:
Comer en cantidades pequeñas y entre comidas es una forma de calmar el hambre, pero es importante saber qué comer. Te aconsejo comer 30g de nueces, hasta 4 frutas al día y verduras cortaditas y aderezadas con limón y sal, que te ayudarán a mantener elevado tu nivel de energía durante el día.

Las calorías, son “las calorías", hay que contarlas:
Es importante saber que el tipo y calidad de las calorías, generan diversas reacciones en nuestro cuerpo, por ejemplo, 50 calorías de una manzana causará una reacción interna diferente a la de 50 calorías de queso. Hay calorías que contienen nutrientes, como las frutas y vegetales y hay calorías que no contienen nutrientes y se les llaman "calorías vacías", que se encuentran en los dulces, comida chatarra y en muchos productos "light", donde la etiqueta dice "solo 50 calorías la porción". En conclusión, las calorías son importantes para poder controlar las porciones, pero no son el único factor en la buena nutrición.

Evita los carbohidratos: 
El consumo de carbohidratos, cuando queremos bajar de peso, es a menudo mal interpretado. Si bien es cierto que la excesiva ingesta de carbohidratos refinados, como el pan blanco o arroz blanco, pueden hacer que subamos de peso, no hay ninguna investigación que sugiera que carbohidratos saludables, como granos enteros, frutas, verduras o legumbres, puedan afectar nuestra salud o peso. Por el contrario, diversos estudios sugieren que una dieta rica en estos alimentos de origen vegetal se asocian a la buena salud en general. Así pues, ¡a continuar con los carbohidratos!

 Aumenta tu consumo de proteínas: 
El hecho de comer proteínas en exceso, no es la clave para bajar de peso de forma saludable, porque nuestro cuerpo necesita de los tres macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas. Si comes muchas proteínas, no solo privas a tu cuerpo de fibra y otros antioxidantes que se encuentran en los carbohidratos saludables, sino que también corres el riesgo de comer demasiada grasa en tu dieta que puede elevar el colesterol y los triglicéridos.

Evita los alimentos prohibidos 
Hay que darse cuenta de que no se puede comer pizza, papas fritas y torta de chocolate en el mismo día, pero con una planificación cuidadosa podemos comer ciertos alimentos en pequeñas cantidades. De hecho, las investigaciones nos demuestran que de vez en cuando comer algún “alimento prohibido” es lo que evita los atracones.

Quemas más calorías cuando haces ejercicios con el estómago vacío:
Es lo mismo, depende de lo que estás acostumbrado a hacer, ya que no quemas más calorías, pero ten cuidado si sudas mucho con el ejercicio. Si ese es el caso, toma un jugo de frutas, como naranja, piña y durazno, antes de hacer ejercicios, o prueba 30g. de chocolate negro que equivale a la misma dosis de cafeína de media taza de café. El chocolate contiene sustancias que hacen que te sientas bien, ya que generan neurotransmisores llamados endorfinas.

Haz dieta durante la semana, pero los fines de semana come lo que quieras:
Los fines de semana, tendemos a dormir más, olvidamos nuestro entrenamiento, bebemos más alcohol y nos descuidamos en las comidas. Así que si bajas medio kilo entre el lunes y el viernes, el fin de semana no deberíamos excedernos en las comidas, si queremos mantener el peso.

No tomes desayuno y ahorra calorías para más tarde: 
Esto resulta contraproducente, ya que por lo general terminamos comiendo en exceso en el almuerzo y la comida, obviamente excediéndonos de lo que “nos ahorramos en el desayuno”. De hecho, las investigaciones demuestran que las personas que han adelgazado con éxito, toman un desayuno saludable.

Usa productos que digan en la etiquieta: sin grasa y sin azúcar
Sin grasa no significa sano, ya que hay muchos de alimentos que son bajos en grasa, pero altos en calorías, azúcar y sodio. La mayoría de los productos con pocas calorías, o sin azúcar están preparados con edulcorantes artificiales y preservantes, que hacen más daño. En el caso de las bebidas sin azúcar o diet, tienen que substituir el azúcar por productos químicos, para realzar el gusto.

Espero que estos consejos sean útiles y que siempre recurras a portales seguros en internet y a personas que conocen de nutrición, obviando así la información "chatarra". Recuerda que aún cuando estás a dieta, tu alimentación debe ser balanceada.

Como ya hemos dicho, se acerca el verano y si queremos estar "regios", con mucha energía y sentirnos bien con nosotros mismos, sólo tienes que pensar en no dejar pasar más tiempo y sacar tu cita ya! Escríbeme a nutritherapysolutions@gmail.com o llamar a los teléfonos: 989058472 0 998162704 y pedir tu cita.

Anímate! Estaré feliz de atenderte y transitar junta/os en este viaje maravillo del “Detox” y hacer un cambio en tu vida, sentirte más vital y saludable en cuerpo, mente y alma.

Cariños,
Cheva Sifnugel Geller
Nutritherapy Solutions

 

Tip de la semana: Porqué debemos tomar 8 vasos de agua al dia?

 Si hay magia en este planeta, está contenida en el agua." Loran Eisely.

 

 Sabías porqué debemos tomar 8 vasos (2 litros) de agua al día? Para poder explicar más claramente el porqué, debemos saber que el 60% de nuestro cuerpo esta compuesto de agua, es decir que si una persona pesa 70 Kilos, 42 de ellos son de agua. El agua forma parte del 85% de la sangre, el 90% del cerebro, el 13% de la piel y casi el 70% de los músculos. Al transpirar, se gastan 300 mililitros de agua al día, de 1 a 1,8 litros se expulsan por la orina y más de 400 mililitros en el proceso de detox metabólico natural.

Es recomendable tomar entre dos y tres litros de agua diarios para mantener el cuerpo bien hidratado y en optimo estado de salud. El tomar poca agua, nos puede ocasionar síntomas como deshidratación, boca seca, ojeras y disminución de la presión arterial.

El agua es necesaria para que nuestro Detox metabolico funcione de manera equilibrada, de lo contrario se resiente, y pueden ocurrir cambios en nuestro organismo tales como:

- Hacer que la digestión se realice mas lentamente y producir estreñimiento, porque el agua ayuda a disolver los residuos y las toxinas de los alimentos y es necesaria para expulsar las heces del cuerpo.

- Puede provocar problemas renales, ya que transporta residuos hasta los riñones, si no se toma suficiente agua, la orina se concentra en exceso para preservar la sangre y empieza a acumular sales minerales.

- La circulación sanguínea sufre debido a la falta de un medio acuoso adecuado, y sin la cantidad de agua necesaria, la velocidad de la circulación es menor que la aconsejable.

Es importante saber que el agua no sólo está dentro de cada una de las células de nuestro cuerpo, sino que también ayuda a distribuir y regular la temperatura del cuerpo, mantiene húmedos los ojos y es imprescindible para que nuestros órganos funcionen en forma adecuada. Sin agua no hay vida.

Debemos tener en cuenta que ante grandes esfuerzos corporales, como por ejemplo realizar ejercicios físicos, o con temperaturas levadas y fiebre debemos compensar de alguna forma las perdidas de agua por transpiración, por tanto la necesidad de consumirla aumenta de manera notable.

El agua también contribuye a mejorar el estado de la piel y de las uñas, además nos ayudan a que el pelo tenga más brillo. Una buena hidratación de sus células nos protege ante el sol, y la contaminación ambiental.

Así mismo, constituye uno de los elementos fundamentales en el proceso de perder peso, entre otras cosas, porque suprime el apetito de manera natural y ayuda al cuerpo a metabolizar las grasas acumuladas.

El agua no tiene calorías ni engorda. Tomarla en ayunas, es vital, ya que realiza una gran labor de drenaje y detox de la vía digestiva y urinaria. Anímate, el agua es fuente de vida y no debemos desaprovecharla en su forma más natural.

Cariños
Cheva y Mayra
El Equipo de Nutritherapy Solutions

Yoga, por dónde empezar? por Fabiana Bravo

Hoy tenemos nuevamente con nosotros a Fabiana Bravo, profesora de Power Yoga, Hatha Yoga, Pilates Mat y Pilates Reformer, quien nos trae sus consejos sobre la mejor manera de empezar a hacer Yoga y así poder dominar esta disciplina, disfrutando de todo lo que tiene para ofrecernos. Bienvenida Fabiana!

"¿Quieres hacer yoga y no sabes por donde empezar?

Busca una buena clase de principiantes, no te llenes de expectativas y regresa unas 4 veces hasta que te adaptes.

Algunos, directamente se inscriben en clases de Power yoga, donde a veces usan calentadores y trabajan a ritmo intenso. Al final, solo van a 2 clases y desisten, preguntándose ´¿cómo pueden someterse a esta tortura?´.

Otros, van a este tipo de clases (con calentador incluido) y no dejan de ir, es más, deja de ser una tortura pero inevitablemente, desarrollan malos hábitos al mantener las posturas de manera desalineada, o sin la energía bien enfocada. Esto los lleva a lesiones, las lesiones los llevan a la desilusión, acto seguido: de nuevo en clases de baile en el gimnasio, con una idea completamente equivocada de lo que es el Yoga realmente.

¿Porqué empezar como principiantes?

1. Empezando: Si estás jugando fútbol por primera vez, no pretenderás que te pongan como titular en un mundial, ¿cierto? Así estés en excelente forma. Necesitas aprender los movimientos, las reglas del juego, y esto toma tiempo. En tu primera clase es mejor observar, más que moverte. Avísale al profesor que es tu primera clase, permite que te guíe para hacer las posturas correctamente, sé humilde. Yoga no es competencia, es encontrarte contigo mismo, dónde estás y cómo estás, no importa lo que esté haciendo el resto.
2. La diferencia: No es un método para perder peso, no es una carrera o un concurso de gimnasia acrobática. Si optas por hacer yoga con una expectativa específica, tendrás una decepción específica. Empieza desde el inicio y prepárate para no dejar de aprender nunca. De esta manera, aprovecharás todo lo que el yoga tiene para ofrecerte.
   
3. Lesiones: Si te fuerzas o ignoras algún dolor, o compites con tus compañeros de clase, más que seguro te vas a lesionar. Culparás al yoga por siempre y te perderás de un viaje maravilloso.
4. La respiración es todo: Si empiezas suave lo comprobarás. Pasar 10 minutos en posición del niño o sobre tu espalda enfocándote solo en tu respiración estarás practicando yoga. en una buena clase de principiantes te harán hincapié en la respiración y en que descanses cuando lo necesites.
5. No te desenfoques: Cuando vas a la clase más avanzada que pudiste encontrar, pierdes el enfoque de lo que es Yoga en sí. El propósito del enfoque, es encontrar la paz y crecer dentro de ella. Esto no quiere decir que todas las otras cosas que pensabas que el yoga haría por tí, no son posibles. Vivirás menos ansioso, por lo tanto no comerás en exceso, serás más fuerte, meditarás en quién eres y serás feliz con quien eres. Pero nada de esto pasará si conviertes el Yoga en una lista de ´qué hacer para perder 5 kilos´ o si tienes que recuperarte porque ´hiciste demasiado fuerte´.

No te pierdas de esa fuente maravillosa de amor incondicional que puedes encontrar dentro de tí mismo."

Gracias Fabiana por esta interesante guía!. Puedes encontrar a Fabiana en su mail: fabiana.bravo@gmail.com y no te pierdas su artículo de junio en el Blog de Nutritherapy: "Yoga o Pilates? Por Fabiana Bravo".

Ahora que comprendemos mejor el significado del Yoga, y cómo evitar que se convierta en una práctica dolorosa o decepcionante, anímate a conocer más a fondo a esta increíble forma de mejorar tu estado físico, que al mismo tiempo permite conectar Cuerpo, Mente y Alma! Haz Yoga!

Cariños!
Cheva y Mayra
El Equipo de Nutritherapy Solutions