"No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy"
Sabemos que el ¨Detox¨ es una dieta de una semana, que está especialmente diseñada para ayudarnos a liberar toxinas acumuladas y desintoxicar nuestro cuerpo. Pero tan importante como eso, es la desintoxicación de nuestra mente y nuestra alma, por lo que podemos afirmar que una alimentación sana, hacer ejercicio constante, aprender a respirar profundamente, liberar las emociones tóxicas y mantener limpio nuestro entorno, son muy importantes y necesarios para lograr la armonía que deseamos en nuestras vidas.
Para prepararte, solo necesitas estar motivado, y cuando lo decides, verás como tomas conciencia que vas a hacer algo para tí y por tí misma. A partir de mi propia experiencia, durante la semana que hice el Detox cada día sentí algo nuevo dentro de mí, me fui ordenando en las comidas y snacks, me levanté temprano, con energía para hacer ejercicios, lúcida, me sentí ligera y deshinchada, mejoró mi digestión, tomé mucha agua y además mejoró la textura de mi piel, de mi pelo, y, para mi alegría bajé 1 kilo.
El Detox te ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, ya que estimula al sistema digestivo y urinario, no dejando que permanezcan en nuestro organismo y evitando que se dirijan al hígado y al sistema linfático para almacenarse; es por esto que dentro de los elementos principales de un Detox está la fibra, el consumo de líquidos, vegetales, frutas, almendras y granos entre otros.
Lo esencial para empezar:
Para prepararte, solo necesitas estar motivado, y cuando lo decides, verás como tomas conciencia que vas a hacer algo para tí y por tí misma. A partir de mi propia experiencia, durante la semana que hice el Detox cada día sentí algo nuevo dentro de mí, me fui ordenando en las comidas y snacks, me levanté temprano, con energía para hacer ejercicios, lúcida, me sentí ligera y deshinchada, mejoró mi digestión, tomé mucha agua y además mejoró la textura de mi piel, de mi pelo, y, para mi alegría bajé 1 kilo.
El Detox te ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, ya que estimula al sistema digestivo y urinario, no dejando que permanezcan en nuestro organismo y evitando que se dirijan al hígado y al sistema linfático para almacenarse; es por esto que dentro de los elementos principales de un Detox está la fibra, el consumo de líquidos, vegetales, frutas, almendras y granos entre otros.
Lo esencial para empezar:
- Prepárate para tus 3 comidas: Líquidos para el desayuno y la comida y un almuerzo sólido al mediodía.
- Más de la mitad de tus alimentos deben ser crudos (verduras, frutas y semillas)
- Espera 12 horas entre tu última comida y el desayuno. Es importante para que tu estómago descanse.
- Aumenta el consumo de alimentos alcalinos como frutas, verduras y semillas. Y elimina los ácidos como el arroz y harinas blancas, azúcares, trigo y lácteos.
- Toma al menos 8 vasos de agua diarios.
- Haz ejercicios, camina, practica yoga, Pilates, etc. Controla tu respiración con inspiraciones profundas.
- Descansa y duerme lo suficiente.
- Medita, visualiza tu cuerpo deshaciéndose de las toxinas y recuperando vitalidad y energía; limpia tu mente, tu alma y tus emociones así como estás limpiando tu cuerpo.
- Tómate tu tiempo para masticar bien la comida, especialmente los granos.
- Lo que puedes comer y qué no puedes comer.
- Vegetales frescos. Hay ciertos vegetales que son particularmente buenos para eliminar las toxinas como brócoli, coliflor, col de bruselas, cebolla, ajo, alcachofa, betarraga, vegetales rojos y verdes.
- Frutas frescas.
- Arroz integral, quinua, frijoles, lentejas y garbanzos.
- Frutos y semillas sin sal, pueden ser agregados en las ensaladas o los puedes comer como snack Incluyen chía, semillas de zapallo tostadas, semillas de ajonjolí, semillas de girasol, almendras, castañas y nueces.
- Aceite de oliva.
- Condimentos como sal, sal marina, vinagre de manzana y todas las hierbas aromáticas y/o especias.
- Té de hierbas y té verde.
- Agua, agua con limón (en especial tibia, en ayunas), jugos de frutas y vegetales naturales con leche de coco, arroz o almendras y sin azúcar.
- Azúcar y todos sus productos, otras formas de azúcar como la sacarosa, dextrosa, jarabe de maíz y azúcar rubia. Los edulcorantes artificiales.
- Leche, mantequilla, quesos, cremas y todos los productos lácteos.
- Trigo y sus productos, como la pasta y el pan.
- Todos los granos que contengan gluten: trigo, centeno, cebada y levadura.
- Café, alcohol, aditivos y preservantes, chocolates y alimentos ricos en grasas.
Anímate, estaré muy contenta de atenderte y transitar junt@s este maravilloso viaje del Detox y hacer un cambio en tu vida, sentirte más vital en cuerpo mente y alma.
Escríbeme a nutritherapysolutions@gmail.com o llamame al 998162704 y pide una cita.
Cariños.
Cheva Sifnugel Geller
Nutritherapy Solutions
