ENERGÍA VITAL

La energía usada no se pierde, solo se transforma y recicla

Somos energía y vivimos de la energía que nos da la sabia naturaleza, lo que tenemos es que esa energía se mantenga y pueda realizar su ciclo de regeneración sin haber sido maltratada, ya sea energía ambiental, corporal y espiritual..

Usemos lo que la naturaleza nos da, cuidemonos mucho, comamos sano, libre de toxinas, pesticidas y antibióticos, alejémonos de las personas que nos hacen daño y confiemos en nosotros mismos  para atraer la energía positiva que necesitamos para vivir en armonía.

Nuestro cuerpo es maravilloso, aprovechémos las bondades de la naturaleza y  decídete a empezar el “Detox” para eliminar las toxinas y los metales pesados que tenemos acumulados en nuestro cuerpo, sentirnos saludables, con energía y con unos kilitos de menos, nuestras manos nos ayudarán . Escríbeme a nutritherapysolutions@gmail.com o llama al 989058472 o 2643770. 

Cariños,

Cheva Sifnugel Geller

Nutritherapy Solutions

¿CUÁNTO EJERCICIO DEBES HACER PARA PERDER PESO?

"Cuanto mayor sea tu nivel de energía, más eficiente es tu cuerpo. Cuanto más eficiente es tu cuerpo, mejor te sentirás y más usarás tu talento para producir resultados increíbles" 

Anthony Robbins

Comparto con ustedes este excelente estudio, que nos ayudará a entender los beneficios  de hacer ejercicios¡!!

Unos se inscriben en un gimnasio y asisten disciplinadamente casi todos los días.  Otros, esperan al fin de semana para ejercitarse durante varias horas. ¿El objetivo? Perder peso y ponerse en forma. ¿Qué funciona mejor? ¿Existe un “número mágico” que de mejores resultados en la ecuación ejercicio/pérdida de peso? Al parecer sí. Descúbrelo aquí.

Esos kilos de más que tanto deseas perder se han ido acumulando porque consumes más calorías que las que tu cuerpo “quema” o utiliza a diario para funcionar. El ejercicio físico requiere más energía (más calorías que se usan y queman), por eso es una magnífica forma de eliminar el exceso de peso. Ahora bien, ¿qué cantidad de ejercicio puede darte mejores resultados?

Cualquier actividad física, con moderación y dentro de lo que te permite tu estado de salud, sin duda es beneficiosa. Pero al parecer, existe un número clave, en términos de tiempo, que parece ofrecer mejores resultados a un mayor número de personas.

La cifra ideal parece ser 30 minutos de ejercicios al día. Y la “magia” según los expertos consiste en que esa media hora diaria es mucho más factible y fácil de incorporar a la rutina diaria de más personas, que otras opciones más ambiciosas. Además, deja suficiente energía y deseos para seguir realizando más ejercicio, lo que quema más calorías.

La prueba de que esa media hora diaria funciona en adultos con sobrepeso con igual eficiencia que sesiones de una hora la aportó un estudio realizado el año pasado en la Universidad de Copenhagen, en Dinamarca. En el estudio, los investigadores reunieron a 60 personas con un sobrepeso moderado y que deseaban perder peso y los dividieron al azar en dos grupos que realizarían ejercicios aeróbicos de intensidad alta o de mediana o moderada intensidad.

Al grupo de alta intensidad se le indicó que se esforzaran lo suficiente como para sudar, realizando actividades como correr o montar bicicleta, durante 60 minutos al día. El grupo de intensidad moderada solamente tenía que sudar durante 30 minutos al día.  Al cabo de los tres meses que duró el estudio, los resultados fueron los siguientes:

Los que se ejercitaron y sudaron durante 30 minutos diarios obtuvieron iguales o mejores resultados que los que se ejercitaron y sudaron durante una hora completa.

Los del grupo de 30 minutos perdieron un promedio de 2 libras (907 gramos) más de peso corporal que los del grupo de los 60 minutos (el promedio general de pérdida de peso fue de 9 libras/4 kilogramos).

Los investigadores atribuyeron la diferencia a que las personas que se ejercitaron durante media hora de hecho quemaron más calorías que las calculadas dentro de su régimen de ejercicios. Quiere decir que, al realizar entrenamientos más cortos, quedaron con suficiente energía como para realizar actividad adicional durante el resto del día, quemando así más calorías.

Estos resultados deben animarte si es que necesitas perder peso. De ahora en adelante, proponte la meta de trotar, correr, caminar al aire libre o en la caminadora, durante media hora al día, antes de ir al trabajo o al regresar. 

Media hora diaria es una meta que se puede lograr. Es suficiente con que tomes la decisión de ver media hora menos de televisión o de levantarte una hora más temprano para darle a tu cuerpo la posibilidad de alcanzar un peso más saludable, mejorar tu calidad de vida y así estar en armonía cuerpo, mente y alma..

Ya estamos en primavera, el sol ya se está asomando y si queremos estar "regios", con mucha energía y  sentirnos bien con nosotros mismos, sólo tienes que pensar en no dejar pasar más tiempo y sacar tu cita ya! Escríbeme a  nutritherapysolutions@gmail.com  o llamar a los teléfonos: 989058472 o 2643769  y pedir tu cita. 

Anímate! Estaré feliz de atenderte y transitar junta/os en este viaje maravillo del “Detox” y hacer un cambio elemental en tu vida. 

Cariños,

Cheva Sifnugel Geller
Nutritherapy Solutions 

El mejor Detox: Sintonizarnos en cuerpo, mente y alma

MANAYUPA: “LA MARAVILLA DETOX”

Dime lo que comes y te diré quién eres   

Anthelme Brillat Savar

Recuerdan que hace una semana les conté que asistí a un congreso sobre alimentación basada en la fuerza vital y energía; bien, en unas de las charlas la doctora en medicina Sandra Rangel habló del burbur como una planta con grandes propiedades curativas y desintoxicantes. Al investigar de qué se trataba, descubrí que no era otra cosa que la manayupa, una planta originaria del Perú. Y por eso, hoy quiero compartir con ustedes acerca de sus bondades.

La Manayupa (Desmodium Mollicum) es una planta desintoxicante por excelencia que se ubica sobre los 3,200 msnm y podemos encontrarla en la mayoría de mercados (especialmente en los stands de hierbas medicinales). Su composición química incluye carotenoides, cumarinas, esteroides, ácido gálico, flavonoides, glucosa, riboflavina, taninos, vitamina E y K. Y por contener esteroides, vitaminas y flavonoides, llega a poseer un gran efecto antiinflamatorio y depurador.

Es una de las plantas medicinales más agradecidas de la naturaleza. Sus propiedades nos dicen que:

- Es un gran depurador sanguíneo     

- Es un excelente diurético, desintoxica y limpia los riñones    

- Combate la gastritis aguda y crónica    

- Limpia y desinflama las vías urinarias y mucosas    

- Desintoxica el hígado       

- Desintoxica el sistema linfático         

- Desintoxica la matriz       

- Actúa como anti inflamatorio efectivo  

- Actúa como agente inmuno protector       

- Es anti-alérgico       

- Actúa como anti-asmático                           

- Es antiviral
 

La manayupa casi no tiene sabor, por eso, es fácil de tomar. Solo se hierve 4 cucharadas en un litro de agua por no más de 5 minutos.

No se han encontrado efectos nocivos. Sin embargo, se debería evitar si estas buscando caer embarazada pues tiene propiedades anticonceptivas que están aún en estudio. 

Recuerda que el programa Detox que he preparado se adapta a las exigencias de la vida diaria por lo que te será fácil seguirlo. Anímate, estaré muy contenta de atenderte y transitar junt@s este maravilloso viaje del Detox y hacer un cambio en tu vida, sentirte más vital.

Si deseas saber más y comprar alguno de mis productos, estaré muy contenta de atenderte.Ven, haz tu Detox y aprende más sobre "Wellness" y como usar estos maravillosos productos. Transitemos junt@s la aventura Detox y haz un cambio en tu vida para sentirte más vital en cuerpo mente y alma. Escribe a nutritherapysolutions@gmail.com o llama al 2643222, 2643769 o al 989058472  y pide una cita.

Cariños.

Cheva Sifnugel Geller

Nutritherapy Solutions

FRUTA LIOFILIZADA / DESHIDRATADA

Nadie puede traerte paz, excepto tu mismo

Ralph Waldo Emerson

  

Hoy vuelvo a mi Blog con mucha alegría y ganas de compartir varias novedades. Vengo recargada y a la vanguardia en todo lo que se refiere al "Wellness" y "Detox", trayéndoles productos bajos en calorías, nutritivos, orgánicos, ideales para sus snacks y aderezos. En este post, quiero contarles acerca de las frutas deshidratadas mediante liofilización para que conozcan los beneficios de este mágico producto que calma los "antojos" de media tarde o noche.

La fruta liofilizada contiene 40 calorías por porción. Imagínense, es dulce, es rica, saludable, orgánica, ideal para el Detox. Tengo para ofrecer variedades de manzana, melocotón y pera. Te aseguro que quedarás satisfecho y sin engordar.

Te estarás preguntando qué es la liofilización, te cuento, es una técnica usada para conservar alimentos perecederos preservando al máximo su sabor y aroma. Se ha utilizado esta técnica de forma habitual para el café pero se está utilizando cada vez más en otro tipo de alimentos, como es el caso de las frutas. Consiste en extraer toda la humedad de un alimento, preservando al máximo su sabor. La fruta conserva una apariencia parecida a su estado natural, pero está completamente libre de agua, es decir que es ligera y crujiente.

Entre los beneficios más destacados de la liofilización están:

1. La conservación y alargue de la vida de los alimentos.
2. Retención de todos los valores nutritivos como las vitaminas, los minerales y la fibra; siendo muy alto su contenido energético.
3. Concentra los antioxidantes que contiene, lo que significa que tiene un mayor impacto en tu salud ya que ayuda a tu cuerpo a luchar contra las enfermedades, incluidas las del corazón y el cáncer.
4. Su alto contenido de fibra ayuda a regular la digestión y a mantener los niveles de colesterol bajos. Contiene 2 g de fibra por cada media taza y como sabes, la fibra controla tu apetito y evita que consumas refrigerios poco saludables entre comidas.
5. Envasado al vacío, evita la rehidratación y su tiempo de conservación llega a ser de hasta un año.
6. No contiene preservantes ni azúcar y por ello, en ciertos casos, puede sustituir a una fruta fresca y natural

Y las formas más comunes de uso son:

1. Como snack saludable, en cualquier momento y lugar.
2. En deliciosas ensaladas y postres.
3. En las loncheras de los niños y adultos por su alto valor nutritivo y delicioso sabor.

Recuerden que seguimos ofreciendo los ya conocidos snacks de frutos secos con chocolatitos orgánicos de algarrobo, barras energéticas de frutos secos con chia, y deliciosos mix deshidratados para usar como condimento en las ensaladas y cremas.

Si deseas saber más y comprar alguno de mis productos, estaré muy contenta de atenderte.Ven, haz tu Detox y aprende más sobre "Wellness" y como usar estos maravillosos productos. Transitemos junt@s la aventura Detox y haz un cambio en tu vida para sentirte más vital en cuerpo mente y alma.

Escríbeme a nutritherapysolutions@gmail.com o llama al 2643222, 2643769 o al 989058472 y pide una cita.

Cariños.

Cheva Sifnugel Geller
Nutritherapy Solutions

NUEVO DETOX PARA DESPUES DE SEMANA SANTA

SOMOS LO QUE HACEMOS DIA A DIA; DE MODO QUE LA EXCELENCIA NO ES UN ACTO, SINO UN HABITO. ARISTOTELES

Ya estamos cerca de Semana Santa y nos vamos preparando para pasar un lindo fin de semana de descanso y relax con la familia y los amigos, después de semanas de trabajo y tensión.

Si bien el cuerpo necesita el descanso; nuestro sistema, el relax, recuperar el equilibrio en cuerpo, mente y alma es fundamental porque es la base de nuestra calidad de vida, la cual depende de cómo planifiquemos las actividades del antes y el después.

Probablemente dormiremos más horas, quizás nos encontremos con algunas amistades y hasta quizás nos engriamos con un almuerzo a todo dar. Todo estará muy bien porque habremos logrado el equilibrio en mente y alma, pero y el cuerpo? Seguro necesitaremos un Detox.

Si necesitas para después de Semana Santa, un programa de alimentación, delicioso y que te ayude a deshacerte de algunos kilitos liberándote de las toxinas acumuladas.

El programa DETOX te dará excelentes resultados, pues aliviará no solo el malestar y la pesadez por los excesos del fin de semana sino, que también estaremos con energías renovadas y buen humor. El programa Detox que he preparado para ti se adapta a las exigencias de la vida diaria por lo que te será fácil seguirlo.

Anímate, estaré muy contenta de atenderte y transitar junt@s este maravilloso viaje del Detox y hacer un cambio en tu vida, sentirte más

vital en cuerpo mente y alma. Escríbeme a  nutritherapysolutions@gmail.com o llama al 2643222, 2643769 o al 998162704 y pide una cita.

Cariños.

Cheva Sifnugel Geller

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USA TUS MANOS PARA MEDIR LAS PORCIONES

          

      Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa.          Mahatma Gandhi

Mis pacientes siempre me preguntan si es necesario pesar los alimentos, es por esto que con mucho cariño, quiero compartir contigo este artículo que nos habla de la importancia que tiene para conservar la salud y evitar los excesos.

Para asegurar una salud óptima, los nutricionistas recomendamos controlar las porciones de las comidas que vamos a ingerir. Sabemos que no siempre es sencillo, sobre todo si no tenemos a mano una balanza, o tazas, o cucharas de medición que son el método más preciso para garantizar el control de las porciones correctas.

La situación se hace difícil también si estamos a dieta y nos encontramos fuera de casa, de viaje o en el trabajo. Un método sencillo para medir nuestras porciones es utilizar nuestras manos. Aunque no lo creas, te puede servir en cualquier ocasión, incluso cuando no estemos a dieta, y es que puede ayudarnos en nuestro día a día para controlar los excesos y comer de forma saludable y balanceada. 

Como sabemos, comer en exceso puede engordarnos y a la larga caer en obesidad y esto aumentará el riesgo de padecer enfermedades como la hipertensión, problemas del corazón, diabetes y hasta artritis. 

Así qué acostumbrémonos a medir lo que comemos, usando nuestras manos para determinarlas, es muy fácil, sólo tienes que seguir estos tips:

• Usa tus dos manos abiertas para guiarte en la cantidad de vegetales que debes comer.
• Usa tu puño para calcular cuántos carbohidratos (arroz, menestras y granos), debes servirte.
• Usa tu palma abierta para saber cual es la porción adecuada de carne y sus alternativas proteicas.
• La cantidad de fruta debe ser del tamaño de tu puño.
• Tu ración de grasas como mantequilla, por ejemplo, no debe ser más grande que la punta de tu dedo índice.

Si queremos darnos un gustito, no seamos demasiado rigurosos con nuestra dieta, ya que eso nunca funciona y disfrutar es esencial, pero sí de ser responsables con nuestro cuerpo y cuidarlo en la medida que podamos. Las manos siempre están ahí para ayudarnos.

Nuestro cuerpo es maravilloso en todo sentido, hasta nos sirve de balanza para que podamos alimentarnos de acuerdo a lo que necesitamos. Aprovechemos, nuestra herramienta natural para empezar el “Detox” para eliminar las toxinas y los metales pesados que tenemos acumulados en nuestro cuerpo, sentirnos saludables, con energía y con unos kilitos de menos, nuestras manos nos ayudarán . Escríbeme a nutritherapysolutions@gmail.com o llama al 989058472 o 2643222. 

Cariños,

Cheva Sifnugel Geller

Nutritherapy Solutions

TOMA LA DECISIÓN DE SER FELIZ

TOMA LA DECISIÓN DE SER FELIZ

Una sugerencia que comparto contigo y funciona muy bien, es decir todas las mañanas 3  pensamientos positivos.

He decidido cuidarme porque soy una persona valiosa

Prodrían ser:

·         Yo disfruto cuidando mi cuerpo.

·         Yo amo llevar una vida sana.

·         Yo me amo y me cuido.

·         Yo elijo alimentos sanos y naturales.

·         Trato a mi cuerpo con cariño y le doy comida saludable.

·         Cuido mi cuerpo con amor, me siento llena de energía y vitalidad.

·         Hoy cumplo mis metas para estar saludable y sano.

 Porque somos seres maravillosos y tenemos que cuidarnos y querernos, eliminando todas las toxinas que nos hacen daño.

 Si queremos estar "regios", con mucha energía, sentirnos felices y bien con nosotros mismos, sólo tienes que pensar en no dejar pasar más tiempo y sacar tu cita ya! Escríbeme a nutritherapysolutions@gmail.com  o llamar a los teléfonos: 989058472 0  998162704 y pedir tu cita. 

Anímate! Estaré feliz de atenderte y transitar junta/os en este viaje maravillodel “Detox” y hacer un cambio en tu vida, sentirte más vital y saludable en cuerpo,  mente y alma.

Cariños,

Cheva Sifnugel Geller

Nutrityherapy Solutions

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