"¿Sabías que la mayoría de deportistas olímpicos son grandes dormilones?. Dicen que las medallas también se consiguen durmiendo bien"
Puleva Salud
Ya hemos hablado de las diferentes formas en las que podemos aplicar el Detox, en el Cuerpo, la Mente, el Alma, el entorno, y también en nuestras frutas y verduras. También hemos hablado de la importancia de la actividad física y del agua, como elementos importantes del Detox.
Hoy queremos dedicarnos a uno de los mejores aliados de nuestro Detox Natural: "el placer de dormir", no hay nada mejor! ¿cierto?. Además de ser un placer, dormir es muy necesario para la salud y un complemento indispensable de todo Detox.
Durante el sueño, el cuerpo entra en un estado de "mínima actividad", más conocido como Reposo, que es importante para producir las hormonas necesarias en los procesos metabólicos, que nos permiten recuperar la energía gastada en el día y reparar los daños minúsculos que se producen naturalmente por el simple funcionamiento de nuestro cuerpo.
Dicho de otra manera, el sueño es vital para que nuestro organismo realice plenamente su Detox Natural a través de la restauración de nuestras células, órganos y sistemas. Las "hormonas de la recuperación" y sus beneficios, solo pueden producirse mientras dormimos, ya que si no lo hacemos, el daño se va acumulando y al final se multiplican las toxinas en el organismo, envejeciéndonos, engordándonos y enfermándonos.
En la otra orilla, la falta de sueño se traduce en:
- Cansancio, lo cual nos exige un mayor esfuerzo para realizar las tareas cotidianas, aumentando la demanda de energía y la producción de radicales libres.
- Mal humor e irritabilidad, que hacen difícil procesar la información de nuestro entorno, produciendonos frustración, angustia y otras emociones tóxicas.
- Depresión por desequilibrio hormonal, cansancio y frustración acumulados.
- Mayor incidencia de enfermedades y alergias, al debilitarse el sistema inmunológico, importantísmo para nuestro sistema Detox Natural.
- Falta de concentración, lo que nos ocasiona fallas constantes y mayor demanda de esfuerzo para hacer las tareas del día a día, aumentando el mal humor. Además, aumenta el riesgo de accidentes por distracción.
- Problemas de memoria, que nos afectan la autoestima y confianza en nosotros mismos, produciendo emociones tóxicas como miedo, culpa y angustia.
- Problemas gastrointestinales, que dañan nuestro sistema de Detox Natural.
- Mayor sensación de hambre, haciéndonos comer más y engordar.
- Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Es por esto que dormir bien, es fundamental para nuestra salud física y psicológica, porque nos permite cumplir con todas las exigencias de nuestro día a día.
Los beneficios más importantes de un buen descanso para tu Detox son:
- Reduce las inflamaciones, mejorando la resistencia de nuestras células, tejidos y órganos contra las toxinas.
- Previene el envejecimiento prematuro que nos causan los radicales libres, ya que durante el sueño reparamos los daños producidos en el día.
- Reduce el estrés y la depresión, evitando la intoxicación emocional.
- Mantiene el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico, vital en nuestro sistema Detox Natural.
- Mejora la salud del sistema cardiovascular al prevenir la hipertensión, permitiendo que la sangre circule adecuadamente y cumpla mejor su función detoxificadora.
- Mantiene una buena salud mental, ya que durante el sueño, el cerebro procesa y ordena la información que absorbemos durante el día, así como nuestras emociones y pensamientos, por eso decimos que dormir es una fase del Detox Emocional.
- Ayuda a combatir el sobrepeso, ya que la falta de sueño hace que liberemos una hormona llamada Grelina, que estimula el hambre, disminuye el gasto de energía y promueve el almacenamiento de grasas.
- Contribuye con la belleza natural, porque la reparación de nuestros tejidos al dormir hace que durante el día nos veamos "Espectaculares".
Otros beneficios importantes son: previene la diabetes tipo 2, aumenta el rendimiento físico, intelectual y laboral, mejora nuestra capacidad de aprendizaje y coordinación.
Para lograr un sueño reparador, los expertos nos recomiendan lo siguiente:
- Evitar comer justo antes de dormir, la digestión entorpece el sueño.
- Dormir en la mayor oscuridad posible.
- Evitar ver televisión, usar la laptop, tablet o celular antes de dormir, esto mantiene activo al cerebro además de crear campos electromagnéticos que interfieren con la producción de las hormonas del sueño.
- Abrigarse los pies, esto nos da una sensación de confort favoreciendo un buen sueño.
- Leer antes de dormir, la lectura relaja y facilita el sueño.
- Evitar los despertadores de alarma, éstos interrumpen el sueño bruscamente y limitan su función reparadora.
- Escribir un diario, esto ayuda a descargar los pensamientos y evita estar "dandole vueltas a las cosas".
- Evitar el alcohol antes de dormir, ya que éste es estimulante.
- Mantener un peso saludable, el sobrepeso aumenta el riesgo de apnea del sueño, que dificulta la oxigenación del cerebro e impide un sueño reparador.
- Evitar exponernos a cualquier cosa que produzca alergias, éstas causan apnea del sueño y congestión.
- Practicar la meditación o respiración consciente a la hora de acostarnos, éstas promueven un estado de tranquilidad mental y psicológica.
- Acostarnos siempre a la misma hora.
- Hacer ejercicio regularmente.
Ahora que sabes un poco más acerca de los beneficios del descanso, y lo importante que es dormir bien, préstale mucha atención y aplica los consejos de los expertos para alcanzar unas buenas 8 horas de sueño! Recuerda que cada persona tiene necesidades de sueño distintas, lo ideal es dormir entre 6 y 9 horas .
Duerme lo necesario para poder estar saludable, joven y espectacular !
Cariños,
Cheva y Mayra
El Equipo de Nutritherapy Solutions
