Tienes cuerpo de Manzana o de Pera?

 

“Si haces todo con amor, de seguro que todo podrás hacer”

  Swami Nadhín



 Estas contenta con tu cuerpo? Tiendes a acumular esos kilitos demás en las piernas y lascaderas, o en la barriga y la espalda?  La forma de nuestro cuerpo es un tema que siemprenos da curiosidad y nos intriga, es por eso que esta semana queremos hablarte de lo importante  que es tomar en cuenta el tipo de cuerpo que tenemos, más allá de nuestra incesante  búsqueda por cambiarlo y mejorarlo, ya que es un indicador significativo que nos alerta para prevenir algunas enfermedades.  

 

Podemos tener diversas formas de cuerpo: triángulo, triángulo invertido, reloj de arena, círculo, pero si queremos hacer una clasificación muy general, podemos dividir las figuras en dos: el cuerpo de pera y el de manzana.  Estos tipos de cuerpo, tienen indicaciones precisas respecto a nuestra salud y la dieta que debemos seguir, es por esto que es importante conocer las principales características de cada uno y sus implicancias en la salud.

 

La forma y la medida en que se deposita la grasa en nuestro cuerpo está íntimamente relacionada con el peligro de padecer diabetes e hypertension, además de  las enfermedades   coronarias que, como se sabe, son una de las causas más importantes de muerte en el mundo,

 

La continua difusión de medidas preventivas para evitar enfermedades cardiovasculares debido a la obesidad, asociado a  su tratamiento oportuno, han tenido un efecto positivo en reducir la muerte por estas causas en aquellos países que han decidido  implementarlas

 

Existen 2 tipos de cuerpo : 

 

•Tipo androide o “cuerpo de manzana”: Es la localización de la grasa predominantemente abdominal. Si tienes caderas estrechas, pecho grande, poca cintura y los brazos gruesos, préstale  atención porque como la mayor parte de la grasa es visceral, tiene mayor riesgo para tu salud, ya que disminuye la sensibilidad a la insulina, aumenta la hipertensión y sube el colesterol, por lo que aumenta el riesgo de enfermedades coronarias y diabetes. También es posible tener dolores en articulaciones y ser más propensas al cáncer de mama.

 

•Tipo ginecoide o “cuerpo de pera”: Es la localización de la grasa en el gluteo-femoral. Si tienes la parte superior de tu cuerpo más pequeña y la mayoría de la grasa se acumula las caderas, prestale atención, porque está influenciado por los estrógenos y sus mayores riesgos son las varices, la celulitis, el síndrome metabólico, la osteoporosis, y los desórdenes alimenticios. Aunque parece ser menos peligrosa en desarrollar enfermedades cardiovasculares hasta determinada edad, no menos es riesgosa para la salud.  

 

Estudios revelan que mujeres hasta la etapa de la menopausia parecen estar protegidas de sufrir un infarto, debido al efecto protector que ejerce la acción los estrógenos (hormona que producen los ovarios) sobre el corazón, es así que la incidencia de problemas cardiacos en mujeres menores de 50 años es menor que en los hombres. Sin embargo, a partir de esta edad, los índices de enfermedades coronarias empiezan aumentar.

 

Por cuestiones genéticas, el hombre tiende a acumular más grasa en la cintura (forma de manzana), mientras que la mujer, en los muslos y la cadera, (forma de pera), tan importante cómo evitar la obesidad, debe ser cuidar que la grasa no se acumule en zonas de alto riesgo.

 

Las hormonas y el metabolismo, son las que se encargan de quemar grasas.  Si tu cuerpo tiene algún desbalance hormonal, la grasa se depositará otro lado.

 

Si tenemos el cuerpo de manzana debemos evitar el ejercicio extremo y muy intensivo  así como las dietas muy restrictivas, ya que esto activa la hormona del hambre, el hambre se convierte en estrés, y el estrés produce cortisol, que desacelera el metabolismo aumentando la grasa abdominal.

 

En cambio, deben comer alimentos con bajo índice glicémico como espinaca,berenjena, brócoli, coliflor, lechuga,  pimientos rojos, etc.; frutas como peras, manzanas, melocotones, naranjas y reducir la cantidad de carbohidratos refinados, sustituyéndolos  por los integrales como arroz integral, lentejas, garbanzos, frejoles, almendras, todos alimentos ideales para nuestro Detox.

Si tenemos el cuerpo de pera, debemos aumentar el metabolismo mediante el consumo de alimentos ricos en fibra que  se encuentran en los productos integrales como espinaca, lechuga, zanahoria, espárragos, acelga, avena, lentejas, garbanzos y frijoles; frutas como fresas, tuna, moras, manzana, papaya, naranja, etc.

 

Más allá de estas recomendaciones, debemos saber que comer 3 veces al día,  más 2 snack de porciones pequeñas y hacer ejercicio son claves para mantenernos saludables.

 

Después de haber leído este artículo, seguro te identificas con alguno de estos tipos de cuerpo, dale importancia ya que son buenos indicadores   para cuidar nuestra salud y recuerda que debemos consumir alimentos que nos ayuden a prevenir enfermedades en el futuro. Mira y escucha a tu cuerpo que es sabio, tu mente que escucha esa sabiduría y tu alma que te da tranquilidad y bienestar emocional.

 

Cariños

Cheva y Mayra

El Equipo de Nutritherapy Solutions